ПП салат из капусты

ПП салат из капусты
  • 15 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Пекинская капуста - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Редиски - 300 г
Яйцо вареное - 4 шт.
Укроп - 20 г
Зеленый лук - 20 г
Соль - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
190 ккал Калорийность
12,8 г Жиры
10,0 г Белки
10,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 12,8 г 16%
Углеводы: 10,7 г 4%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 322 мг 14%
Калий: 773 мг 16%
Витамин C: 64,6 мг 72%
Кальций: 204 мг 16%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

ПП салат из капусты - это идеальное дополнение для вашего ужина или обеда. Ну что, приступим?

Данный рецепт очень простой, он из серии салатов на каждый день. К тому же, весьма легкий и быстрый в приготовлении, еще и без майонеза.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - ПП салат из капусты - шаг 1

Салат будем готовить с пекинской капустой, но его можно также приготовить и с обычной (лучше тогда с молодой). Нарезаем капусту, затем берем огурец. Если он крупный, то достаточно одного. Если огурцы небольшие, то берите 2-3 шт. Нарезаем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - ПП салат из капусты - шаг 2

Также, само собой, режем редиску.

Шаг 3
  • Фото рецепта - ПП салат из капусты - шаг 3

В этот салат еще отправляем вареные яйца. В принципе, их можно не класть, но так мне гораздо вкуснее. Крошим яйца. Добавляем зелень - укроп и зеленый лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - ПП салат из капусты - шаг 4

Солим по вкусу и заправляем растительным маслом. Мешаем. Вот и все, друзья, салат готов. Хоть он очень простой и быстрый в приготовлении, но невероятно вкусный.

Автор рецепта: опубликовано: 03.09.2020

Добавить Ваш Комментарий