Витаминный салат из яиц и горошка

Витаминный салат из яиц и горошка

Ингредиенты

Яйцо куриное - 4 шт.
Огурец - 1 шт.
Горошек консервированный - 200 г
Лук репчатый - 1 пучок
Соль и перец чёрный - 2 г
Майонез - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
201 ккал Калорийность
13,9 г Жиры
9,6 г Белки
9,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 201 ккал (-)
Белки 9,6 г 19%
Жиры 13,9 г 18%
Углеводы 9,4 г 3%
Насыщенные жиры 3,1 г 16%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 209 мг 70%
Пищевые волокна 2,5 г 9%
Сахара 3,5 г (-)
Натрий 249 мг 11%
Калий 241 мг 5%
Витамин C 6,8 мг 8%
Кальций 52 мг 4%
Железо 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Для того чтобы начать приготовления салатика, заранее нужно отварить яйца.

Такой салат обычно принято готовить весной, когда на грядках появляется лук. Конечно, можно и в другое время года его приготовить, ведь он очень вкусный и полезный!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала тщательно помоем огурцы и лук под проточной водой. Затем разместим на бумажном полотенце, чтобы вся вода впиталась.

Шаг 2

В кастрюлю наливаем воду комнатной температуры, опускаем яйца. Как только вода закипит, отсчитываем 10 минут. Яйца должны быть сварены вкрутую! Подготовим емкость с холодной водой, как только пройдет время, то нужно перенести туда яйца. Очищаем от скорлупы. Яйца можно натереть на крупной терке, но я больше люблю нарезанные кубиками.

Шаг 3

Режем лук, не очень мелко.

Шаг 4

Огурцы нарезаем аналогичным образом, как и яйца.

Шаг 5

В миску добавляем зеленый горошек.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Витаминный салат из яиц и горошка - шаг 6

Добавляем соль и перец по вкусу. В последний момент заправляем майонезом. Перемешиваем. Витаминный салатик готов! Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2022

Добавить Ваш Комментарий