Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом

Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом

Ингредиенты

Картофель вареный - 2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Горошек консервированный - 100 г
Сметана - 2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
271 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
13,1 г Белки
36,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,1 г 26%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 36,7 г 13%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 214 мг 71%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 288 мг 13%
Калий: 936 мг 20%
Витамин C: 36,6 мг 41%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой в приготовлении салат «Нежность» включает в себя доступные ингредиенты, а получается очень вкусным и сытным.

Для салата нужно заранее отварить картошку и куриные яйца. Данные ингредиенты после варки остудить под ледяной водой и очистить. Салат разнообразит ваше будничное меню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 1

Отварной картофель нарезаем в форме мелких кубиков. Нарезку перекладываем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 2

Очищаем свежий огурец от шкурки. Измельчаем огурец аналогично, т.е. кубиками такого же размера как и картошку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 3

Очищаем от скорлупы куриные яйца. Рубим их небольшими кусочками, переправляем к остальным ингредиентам в миску.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 4

Из банки зеленый горошек сначала откидываем на сито, чтобы слить сок, а затем выкладываем в состав салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 5

Для заправки используем сметану любой жирности. Ингредиенты по вкусу солим, сдабриваем молотым перчиком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 6

Осталось только перемешать ингредиенты и салат будет готов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат «Нежность» с горошком и свежим огурцом - шаг 7

Угощайтесь, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий