Салат из огурцов с яйцами и кукурузой

Name: Салат из огурцов с яйцами и кукурузой
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Огурец: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Кукруза консервированная: 100 г; Майонез: 2 ст. л.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 44 оценки

Ингредиенты

	Огурец - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Кукруза консервированная - 100 г
	Майонез - 2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

236 ккал Калорийность

17,2 г Жиры

9,2 г Белки

12,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,2 г	18%
Жиры: 17,2 г	22%
Углеводы: 12,9 г	5%
Насыщенные жиры: 3,7 г	19%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 211 мг	70%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: 4,7 г	(-)
Натрий: 376 мг	16%
Калий: 331 мг	7%
Витамин C: 5,5 мг	6%
Кальций: 47 мг	4%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В нашем салате всего 3 основных ингредиента, но получается он очень вкусным и сытным.

Для салатного блюда нужно заранее отварить куриные яйца, остудить их в ледяной воде и очистить. Огурец будем использовать вместе с кожурой, но только в том случае, если она не горчит. Кукурузу из баночки сначала перекладываем на сито, чтобы слить лишний сок. Приступаем к сборке салата.