Треска на гриле

Треска на гриле
Фото: allrecipes.com

  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Филе трески - 800 г
Приправы каджун - 1 ст. л.
Каджун ½ чайной ложки лимонного - ½ ч. л.
Соли - ¼ ч. л.
Молотого черного перца - ¼ ч. л.
Сливочного масла - 2 ст. л.
Лимонный сок - 1 шт.
Нарезанного зеленого лука (только белая часть) - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
36,3 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,3 г 73%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 4,3 г 2%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 209 мг 9%
Калий: 913 мг 19%
Витамин C: 15,4 мг 17%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это фантастический рецепт! Я придерживаюсь обезжиренной диеты и использую разные приправы

Филе трески, приготовленное на гриле, с маслом, лимоном и молодым луком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сложите около 15 брикетов древесного угля в гриль в форме пирамиды. При желании слегка сбрызните угли жидкостью для розжига и дайте им впитаться в течение 1 минуты, прежде чем зажигать спичкой. Дайте огню охватить все угли около 10 мину. Путь угли горят, пока их не покроет тонкий слой белого пепла. Слегка смажьте решетку маслом.

Шаг 2

Приправьте треску с обеих сторон приправой для рыбы, лимонным перцем, солью и черным перцем. Отложите рыбу на тарелку.

Шаг 3

Нагрейте сливочное масло в небольшой сковороде на среднем огне, добавьте лимонный сок и молодой лук. Жарьте, пока лук не станет мягким, около 3 минут.

Шаг 4

Выложите треску на решетку, смазанную маслом, и жарьте на гриле, пока рыба не подрумянится и не начнет легко расслаиваться, примерно по 3 минуты с каждой стороны. Часто поливайте рыбу сливочно-лимонной смесью во время приготовления на гриле.

Шаг 5

Дайте треске отдохнуть около 5 минут перед подачей на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2020

Добавить Ваш Комментарий