Треска на гриле

Треска на гриле
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
36,3 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,3 г 73%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 4,3 г 2%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 209 мг 9%
Калий: 913 мг 19%
Витамин C: 15,4 мг 17%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это фантастический рецепт! Я придерживаюсь обезжиренной диеты и использую разные приправы

Филе трески, приготовленное на гриле, с маслом, лимоном и молодым луком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сложите около 15 брикетов древесного угля в гриль в форме пирамиды. При желании слегка сбрызните угли жидкостью для розжига и дайте им впитаться в течение 1 минуты, прежде чем зажигать спичкой. Дайте огню охватить все угли около 10 мину. Путь угли горят, пока их не покроет тонкий слой белого пепла. Слегка смажьте решетку маслом.

Шаг 2

Приправьте треску с обеих сторон приправой для рыбы, лимонным перцем, солью и черным перцем. Отложите рыбу на тарелку.

Шаг 3

Нагрейте сливочное масло в небольшой сковороде на среднем огне, добавьте лимонный сок и молодой лук. Жарьте, пока лук не станет мягким, около 3 минут.

Шаг 4

Выложите треску на решетку, смазанную маслом, и жарьте на гриле, пока рыба не подрумянится и не начнет легко расслаиваться, примерно по 3 минуты с каждой стороны. Часто поливайте рыбу сливочно-лимонной смесью во время приготовления на гриле.

Шаг 5

Дайте треске отдохнуть около 5 минут перед подачей на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Треска на гриле

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 10.12.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 236 ккал Белки: 36,3 г Жиры: 7,9 г Углеводы: 4,3 г

    Ингредиенты

    • Филе трески — 800 г
    • Приправы каджун — 1 ст. л.
    • Каджун ½ чайной ложки лимонного — ½ ч. л.
    • Соли — ¼ ч. л.
    • Молотого черного перца — ¼ ч. л.
    • Сливочного масла — 2 ст. л.
    • Лимонный сок — 1 шт.
    • Нарезанного зеленого лука (только белая часть) — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Сложите около 15 брикетов древесного угля в гриль в форме пирамиды. При желании слегка сбрызните угли жидкостью для розжига и дайте им впитаться в течение 1 минуты, прежде чем зажигать спичкой. Дайте огню охватить все угли около 10 мину. Путь угли горят, пока их не покроет тонкий слой белого пепла. Слегка смажьте решетку маслом.

    Шаг 2

    Приправьте треску с обеих сторон приправой для рыбы, лимонным перцем, солью и черным перцем. Отложите рыбу на тарелку.

    Шаг 3

    Нагрейте сливочное масло в небольшой сковороде на среднем огне, добавьте лимонный сок и молодой лук. Жарьте, пока лук не станет мягким, около 3 минут.

    Шаг 4

    Выложите треску на решетку, смазанную маслом, и жарьте на гриле, пока рыба не подрумянится и не начнет легко расслаиваться, примерно по 3 минуты с каждой стороны. Часто поливайте рыбу сливочно-лимонной смесью во время приготовления на гриле.

    Шаг 5

    Дайте треске отдохнуть около 5 минут перед подачей на стол. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/treska-na-grile