Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами

Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
138 ккал Калорийность
7,1 г Жиры
5,1 г Белки
15,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,1 г 10%
Жиры: 7,1 г 9%
Углеводы: 15,0 г 5%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 123 мг 5%
Калий: 281 мг 6%
Витамин C: 6,6 мг 7%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить овощные ролы в качестве русской закуски.

Ролы – это блюдо классической японской кухни. Представляют они собой небольшие рулетики с самой разнообразной начинкой. Чаще всего в качестве ее выступает рыба, рис и некоторые другие ингредиенты. Ролы стали популярной закуской во всем мире. Нашу страну мода на это японское блюдо тоже не обошло стороной. И сегодня мы разберем с вами рецепт, как приготовить ролы на русский манер.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для приготовления овощных ролов нам понадобятся в первую очередь огурцы, которые мы сначала промоем в воде, а потом, обрезав кончики, порежем на очень тонкие пластинки. Этот процесс, конечно, можно провести и обычным кухонным ножом, но лучше всего использоваться специальную овощерезку, чтобы пластинки были ровными и тонкими.

Шаг 2

Теперь приготовим хумус. Отварим нут и передавим его в кашицу, добавив немного оливкового масла, лимонного сока и кунжутной пасты. Если у вас имеется готовый магазинный хумус – используйте его.

Шаг 3

Теперь приготовим еще один компонент начинки. Разомнем творожный сыр и смешаем его с мелкими кусочками вяленых томатов. Все. Начинка для ролов готова и можно их собирать.

Шаг 4

Возьмем одну огуречную пластинку и намажем на нее творожный сыр. Свернем его в рулетик, закрепив зубочисткой, чтобы он не разворачивался.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами - шаг 5

Теперь возьмем еще одну пластинку огурца и на этот раз обмажем его хумусом. На его край, положим свернутый ранее рулетик, уберем зубочистку и свернем еще один уже двойной рулет. Зубочисткой опять скрепим конец. Таким образом, мы сделаем еще несколько ролов.

Убираем рулетики в холодильник минут на 30-60. После достаем, удаляем зубочистки. Посыпаем кунжутными семечками и лимонной цедрой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами - шаг 6

Подаем к столу в качестве вегетарианской закуски.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 45 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ролы из огурца с хумусом, творожным сыром и томатами

    Автор: nord3790 · Опубликовано: 04.04.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 138 ккал Белки: 5,1 г Жиры: 7,1 г Углеводы: 15,0 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 3 шт.
    • Сыр творожный — 100 г
    • Хумус — 100 г
    • Вяленые помидоры — 50 г
    • Соль — 1 г
    • Кунжутные семечки — 1 ч. л.
    • Цедра лимона — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для приготовления овощных ролов нам понадобятся в первую очередь огурцы, которые мы сначала промоем в воде, а потом, обрезав кончики, порежем на очень тонкие пластинки. Этот процесс, конечно, можно провести и обычным кухонным ножом, но лучше всего использоваться специальную овощерезку, чтобы пластинки были ровными и тонкими.

    Шаг 2

    Теперь приготовим хумус. Отварим нут и передавим его в кашицу, добавив немного оливкового масла, лимонного сока и кунжутной пасты. Если у вас имеется готовый магазинный хумус – используйте его.

    Шаг 3

    Теперь приготовим еще один компонент начинки. Разомнем творожный сыр и смешаем его с мелкими кусочками вяленых томатов. Все. Начинка для ролов готова и можно их собирать.

    Шаг 4

    Возьмем одну огуречную пластинку и намажем на нее творожный сыр. Свернем его в рулетик, закрепив зубочисткой, чтобы он не разворачивался.

    Шаг 5

    Теперь возьмем еще одну пластинку огурца и на этот раз обмажем его хумусом. На его край, положим свернутый ранее рулетик, уберем зубочистку и свернем еще один уже двойной рулет. Зубочисткой опять скрепим конец. Таким образом, мы сделаем еще несколько ролов. Убираем рулетики в холодильник минут на 30-60. После достаем, удаляем зубочистки. Посыпаем кунжутными семечками и лимонной цедрой.

    Шаг 6

    Подаем к столу в качестве вегетарианской закуски.

    Шаг 7

    Приятного аппетита!