Баклажаны, фаршированные овощами и рисом

Баклажаны, фаршированные овощами и рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
218 ккал Калорийность
8,8 г Жиры
9,0 г Белки
27,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,0 г 18%
Жиры: 8,8 г 11%
Углеводы: 27,2 г 10%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: 7,9 г (-)
Натрий: 235 мг 10%
Калий: 513 мг 11%
Витамин C: 39,4 мг 44%
Кальций: 205 мг 16%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Советую рис приготовить заранее. Также сыр лучше добавлять уже в самом конце.

Баклажаны, фаршированные черным рисом и овощами… Это простое и весьма вкусное блюдо отлично украсит не только ваш ужин, но и подойдёт даже к праздничному столу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Отвариваем рис до полной готовности.

Шаг 2

2. Баклажаны очищаем от хвостиков и разрезаем пополам.

Шаг 3

3. Отвариваем в кипящей воде минут 5-8.

Шаг 4

4. Вырезаем небольшую часть из сердцевинки, но не выбрасываем, а меленько нарезаем.

Шаг 5

5. Очищаем оставшиеся овощи.

Шаг 6

6. Лук нарезаем мелкими кубиками.

Шаг 7

7. Перец болгарский нарезаем также небольшими кусочками.

Шаг 8

8. Помидор нарезаем мелко.

Шаг 9

9. На сковороде слегка обжариваем все овощи и сердцевинку от баклажанов.

Шаг 10

10. Солим и перчим овощи и смешиваем с рисом.

Шаг 11

11. Фаршируем баклажаны овощами и рисом.

Шаг 12

12. Отправляем фаршированные баклажаны в духовку на 20 минут и запекаем при температуре 180 градусов.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Баклажаны, фаршированные овощами и рисом - шаг 13

13. На тёрке натираем сыр. За 5 минут до готовности достаем баклажаны и посыпаем сыром.
Баклажаны готовы, приятного Вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Баклажаны, фаршированные овощами и рисом

    Автор: loginova140485 · Опубликовано: 09.09.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 218 ккал Белки: 9,0 г Жиры: 8,8 г Углеводы: 27,2 г

    Ингредиенты

    • Баклажаны — 3 шт.
    • Рис чёрный — 100 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Сыр твёрдых сортов — 150 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Отвариваем рис до полной готовности.

    Шаг 2

    2. Баклажаны очищаем от хвостиков и разрезаем пополам.

    Шаг 3

    3. Отвариваем в кипящей воде минут 5-8.

    Шаг 4

    4. Вырезаем небольшую часть из сердцевинки, но не выбрасываем, а меленько нарезаем.

    Шаг 5

    5. Очищаем оставшиеся овощи.

    Шаг 6

    6. Лук нарезаем мелкими кубиками.

    Шаг 7

    7. Перец болгарский нарезаем также небольшими кусочками.

    Шаг 8

    8. Помидор нарезаем мелко.

    Шаг 9

    9. На сковороде слегка обжариваем все овощи и сердцевинку от баклажанов.

    Шаг 10

    10. Солим и перчим овощи и смешиваем с рисом.

    Шаг 11

    11. Фаршируем баклажаны овощами и рисом.

    Шаг 12

    12. Отправляем фаршированные баклажаны в духовку на 20 минут и запекаем при температуре 180 градусов.

    Шаг 13

    13. На тёрке натираем сыр. За 5 минут до готовности достаем баклажаны и посыпаем сыром. Баклажаны готовы, приятного Вам аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/baklazhany-farshirovannye-ovoshhami-i-risom