Закусочный шашлычок из овощей с сыром

Закусочный шашлычок из овощей с сыром
Фото: eatsmarter.com

  • 10 минут
  • Порций 28
  • Легко

Ингредиенты

Кабачки, цукини - 1 шт.
Помидоры черри - 1 шт.
Сыр моцарелла - 560 г
Болгарский перец красный, желтый - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Чеснок - 1 зубч.
Мята свежая - 2,8 кг
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
116 ккал Калорийность
6,2 г Жиры
7,9 г Белки
9,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 6,2 г 8%
Углеводы: 9,6 г 3%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 142 мг 6%
Калий: 510 мг 11%
Витамин C: 21,9 мг 24%
Кальций: 302 мг 23%
Железо: 12,0 мг 67%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Наслаждайтесь овощными шашлычками, подавая их с картофельным пюре и мясным стейком.

Эта восхитительная и полезная закуска из помидоров, огурцов и сыра моцарелла, приправленная солью и перцем, сбрызнутая оливковым маслом.

Закуска в виде шашлычков так проста в приготовлении! Их можно приготовить заранее за несколько часов до встречи и хранить в холодильнике. Непосредственно перед подачей «собрать» овощной шашлык и слегка обжарить. Закуска великолепна для вечеринок!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промойте все овощи и высушите на бумажном полотенце. Перец порежьте кусочками. Отложите до готовности к использованию.

Шаг 2

Чеснок очистите, выдавите через чеснокодавку. Добавьте масло, соль, перец, рубленную мяту, перемешайте.

Цукини или кабачок нарежьте вдоль ножом или овощечисткой. Порезанные цукини залейте чесночной смесью, маринуйте не менее 1 часа.

Шаг 3

Нарежьте сыр моцарелла (или другой сыр по вашему выбору) на аккуратные кубики.

Шаг 4

Помидоры черри, цукини, сыр и перец нанизывайте на мини-шпажку. Повторите процесс с остальными овощами.

Шаг 5

Нагрейте оставшийся маринад в большой сковороде и тушите шашлык до золотисто-коричневого цвета со всех сторон, неоднократно поливая его маринадом. При желании шашлык можно приготовить на гриле.

Автор рецепта: опубликовано: 04.02.2020

Добавить Ваш Комментарий