Name: Ролл в пшеничной лепёшке на завтрак
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Пшеничная лепешка или лавпш: 1 шт.; Колбаса: 1–2 ломтик; Яйцо куриное: 2 шт.; Сыр тертый: 20 г; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.4 7 оценок

Ингредиенты

	Пшеничная лепешка или лавпш - 1 шт.
	Колбаса - 1–2 ломтик
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Сыр тертый - 20 г
	Соль - 1 г

512 ккал Калорийность

24,1 г Жиры

30,7 г Белки

40,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 30,7 г	61%
Жиры: 24,1 г	31%
Углеводы: 40,8 г	15%
Насыщенные жиры: 9,4 г	47%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 483 мг	161%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 1 140 мг	50%
Калий: 369 мг	8%
Витамин C: 0,0 мг	0%
Кальций: 257 мг	20%
Железо: 6,3 мг	35%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мы приноровили ролл в пшеничной лепёшке «три в одном», но вариантов начинки может быть множество. Хотим просто передать механизм приготовления,а остальное пусть подскажет ваша фантазия. Начнём?

Завтрак — особое время. Кто-то утром любит поесть плотно, кто-то ограничивается бутербродом и чашкой кофе. И мои придумать завтрак «три в одном» — завтрак полюбят даже те, кто считался малоежкой.