Рулет из лаваша с рыбными консервами и яйцом

Рулет из лаваша с рыбными консервами и яйцом

Ингредиенты

Лаваш - 1 шт.
Рыбные консервы - 1 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.
Сыр - 200 г
Зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок
Майонез - 5 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
234 ккал Калорийность
17,2 г Жиры
12,7 г Белки
6,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 234 ккал (-)
Белки 12,7 г 25%
Жиры 17,2 г 22%
Углеводы 6,7 г 2%
Насыщенные жиры 5,9 г 30%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 98 мг 33%
Пищевые волокна 0,4 г 1%
Сахара 0,4 г (-)
Натрий 272 мг 12%
Калий 166 мг 4%
Витамин C 7,6 мг 8%
Кальций 170 мг 13%
Железо 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты для приготовления необходимо подготовить заранее, так вы сократите время готовки

Закуска, которая понравится даже самым искушённым людям. Этот рулет делается очень быстро и съедается тоже быстро 🙂

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сперва расстелить лист лаваша на столе и смазать его небольшим количеством майонеза.

Шаг 2

2. Сыр кусковой натереть на средней терке. Затем выложить полоской на лаваш, немного свежей зелени и закатать рулет два раза. Нужно крепко и туго заворачивать лаваш, чтобы он выглядел эстетично и не разваливался в процессе поедания.

Шаг 3

3. Из консервированной сайры слить воду и удалить косточки. Размять вилкой рыбу и следующим слоем выложить на лаваш. Добавить зелень и опять закатать рулет два раза.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с рыбными консервами и яйцом - шаг 4

4. Следующим слоем выложить отваренные вкрутую и мелко порезанные яйца. Также добавить зелень и завернуть рулет до конца.
Совет: рулет будет держаться крепче, если в конце повторно промазать его майонезом, чтобы он крепче "склеился".

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с рыбными консервами и яйцом - шаг 5

5. Оставить закуску в холодильнике на 2 часа, затем порезать на небольшие кусочки. Выложить на сервировочную тарелку и украсить пучком свежей зелени.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.11.2021

Добавить Ваш Комментарий