Рулет из лаваша с омлетом

Рулет из лаваша с омлетом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
700 ккал Калорийность
30,5 г Жиры
37,2 г Белки
67,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,2 г 74%
Жиры: 30,5 г 39%
Углеводы: 67,8 г 25%
Насыщенные жиры: 14,2 г 71%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 465 мг 155%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 8,0 г (-)
Натрий: 1 471 мг 64%
Калий: 621 мг 13%
Витамин C: 7,7 мг 9%
Кальций: 607 мг 47%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаю простой, вкусный и полезный вариант завтрака. Легко готовить, минимальное количество ингредиентов.

Блюдо великолепно подойдет на завтрак или быстрый перекус с чашечкой кофе. Особенно его оценят те, кто правильно питается, ведь ничего вредного использоваться не будет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 1

1. Перья зеленого лука (или обычный репчатый лук) мелко порубить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 2

2. Корейскую морковку мелко порезать. Если используем обыкновенную морковку, то лучше мелко ее натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 3

3. Лук и морковь переложить в сковороду и потушить до готовности.
Тем временем яйца разбить в глубокую тарелку, влить молоко.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 4

4. Хорошо перемешать, для этого можно использовать вилку. Посолить и добавить любимые приправы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 5

5. Полученную смесь влить в сковороду к овощам. Пожарить омлет под крышкой в течение 5-7 минут.
Затем охладить и аккуратно переложить на тарелку, разрезав на несколько частей.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 6

6. Твердый сыр мелко натереть.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 7

7. Лаваш нарезать на подходящие полоски. На край каждой такой полоски насыпать немного сыра, аккуратно уложить ломтик омлета, сверху снова посыпать сыром.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 8

8. Свернуть рулетом. Отправить в микроволновку на 1 мин., чтобы сыр немного расплавился.

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рулет из лаваша с омлетом

    Автор: romnat550032 · Опубликовано: 29.01.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 700 ккал Белки: 37,2 г Жиры: 30,5 г Углеводы: 67,8 г

    Ингредиенты

    • Лаваш бездрожжевой — 100 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Молоко — 4 ст. л.
    • Лук зеленый — ½ пучок (Можно заменить обычным репчатым луком)
    • Морковь корейская — 50 г (Или обычная небольшая морковка)
    • Соль — 1 г
    • Сыр — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Перья зеленого лука (или обычный репчатый лук) мелко порубить.

    Шаг 2

    2. Корейскую морковку мелко порезать. Если используем обыкновенную морковку, то лучше мелко ее натереть.

    Шаг 3

    3. Лук и морковь переложить в сковороду и потушить до готовности. Тем временем яйца разбить в глубокую тарелку, влить молоко.

    Шаг 4

    4. Хорошо перемешать, для этого можно использовать вилку. Посолить и добавить любимые приправы.

    Шаг 5

    5. Полученную смесь влить в сковороду к овощам. Пожарить омлет под крышкой в течение 5-7 минут. Затем охладить и аккуратно переложить на тарелку, разрезав на несколько частей.

    Шаг 6

    6. Твердый сыр мелко натереть.

    Шаг 7

    7. Лаваш нарезать на подходящие полоски. На край каждой такой полоски насыпать немного сыра, аккуратно уложить ломтик омлета, сверху снова посыпать сыром.

    Шаг 8

    8. Свернуть рулетом. Отправить в микроволновку на 1 мин., чтобы сыр немного расплавился.

    https://www.photorecept.ru/recipe/rulet-iz-lavasha-s-omletom