Рулет из лаваша с омлетом

Рулет из лаваша с омлетом
  • 25 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Лаваш бездрожжевой - 100 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Молоко - 4 ст. л.
Лук зеленый - ½ пучок Можно заменить обычным репчатым луком
Морковь корейская - 50 г Или обычная небольшая морковка
Соль - 1 г
Сыр - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
700 ккал Калорийность
30,5 г Жиры
37,2 г Белки
67,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,2 г 74%
Жиры: 30,5 г 39%
Углеводы: 67,8 г 25%
Насыщенные жиры: 14,2 г 71%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 465 мг 155%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 8,0 г (-)
Натрий: 1 471 мг 64%
Калий: 621 мг 13%
Витамин C: 7,7 мг 9%
Кальций: 607 мг 47%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаю простой, вкусный и полезный вариант завтрака. Легко готовить, минимальное количество ингредиентов.

Блюдо великолепно подойдет на завтрак или быстрый перекус с чашечкой кофе. Особенно его оценят те, кто правильно питается, ведь ничего вредного использоваться не будет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 1

1. Перья зеленого лука (или обычный репчатый лук) мелко порубить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 2

2. Корейскую морковку мелко порезать. Если используем обыкновенную морковку, то лучше мелко ее натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 3

3. Лук и морковь переложить в сковороду и потушить до готовности.
Тем временем яйца разбить в глубокую тарелку, влить молоко.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 4

4. Хорошо перемешать, для этого можно использовать вилку. Посолить и добавить любимые приправы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 5

5. Полученную смесь влить в сковороду к овощам. Пожарить омлет под крышкой в течение 5-7 минут.
Затем охладить и аккуратно переложить на тарелку, разрезав на несколько частей.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 6

6. Твердый сыр мелко натереть.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 7

7. Лаваш нарезать на подходящие полоски. На край каждой такой полоски насыпать немного сыра, аккуратно уложить ломтик омлета, сверху снова посыпать сыром.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с омлетом - шаг 8

8. Свернуть рулетом. Отправить в микроволновку на 1 мин., чтобы сыр немного расплавился.

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2019

Добавить Ваш Комментарий