Постное грибное ризотто из перловой крупы

Постное грибное ризотто из перловой крупы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
268 ккал Калорийность
11,5 г Жиры
6,9 г Белки
32,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,9 г 14%
Жиры: 11,5 г 15%
Углеводы: 32,4 г 12%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 9 мг 3%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 160 мг 7%
Калий: 292 мг 6%
Витамин C: 4,4 мг 5%
Кальций: 87 мг 7%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное и ароматное ризотто из перловой крупы, с грибами и сыром Пармезан. Грибы - прекрасная замена мяса для вегетарианцев. Ризотто готовится просто, получается вкусно и сытно.

В составе ризоттто использованы простые продукты, которые можно купить в любом магазине. Блюдо можно предложить как к семейному ужину, так и в качестве горячего для угощения. Его можно готовить в постные дни или использовать в меню разгрузочных дней.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чеснок измельчить любым способом, лук мелко нарезать – обжаривать на небольшом огне в растительном масле.

Шаг 2

Грибы нарезать небольшими продольными пластинками. Добавить к чесноку и луку грибы и листики тимьяна, приправить солью и перцем. Жарить на небольшом огне минут 10.

Шаг 3

Добавьте перловую крупу и еще 1 ложечку сливочного масла, перемешайте. Через минуту добавьте вино и тушите все, пока вино не впитается в крупу.

Шаг 4

После… добавьте 1 ковш горячего бульона и перемешайте. Продолжайте готовить на среднем огне, периодически помешивая. Почти весь бульон должен испарится и впитаться. Если крупа не сварилась, а жидкость испарилась, добавьте еще бульона. Продолжайте все тушить до готовности крупы.

Шаг 5

Перед подачей попробуйте это блюдо, добавьте соль и свежемолотый перец, если это необходимо. Подавайте, присыпав тертым пармезаном и украсьте свежей веточкой ароматного тимьяна. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постное грибное ризотто из перловой крупы

    Автор: Nata · Опубликовано: 14.10.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 268 ккал Белки: 6,9 г Жиры: 11,5 г Углеводы: 32,4 г

    Ингредиенты

    • Большой стакан — 200 г
    • Луковица — 2 шт.
    • Свежих или консервированных грибов — 200 г
    • Чесночных зубчика — 1 ст. л.
    • Постного очищенного масла — 50 мл
    • Вино белое — ½ стак.
    • Бульон овощной — 150 мл
    • Сливочного масла — 1 ст. л.
    • Сыр пармезан — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Чеснок измельчить любым способом, лук мелко нарезать – обжаривать на небольшом огне в растительном масле.

    Шаг 2

    Грибы нарезать небольшими продольными пластинками. Добавить к чесноку и луку грибы и листики тимьяна, приправить солью и перцем. Жарить на небольшом огне минут 10.

    Шаг 3

    Добавьте перловую крупу и еще 1 ложечку сливочного масла, перемешайте. Через минуту добавьте вино и тушите все, пока вино не впитается в крупу.

    Шаг 4

    После… добавьте 1 ковш горячего бульона и перемешайте. Продолжайте готовить на среднем огне, периодически помешивая. Почти весь бульон должен испарится и впитаться. Если крупа не сварилась, а жидкость испарилась, добавьте еще бульона. Продолжайте все тушить до готовности крупы.

    Шаг 5

    Перед подачей попробуйте это блюдо, добавьте соль и свежемолотый перец, если это необходимо. Подавайте, присыпав тертым пармезаном и украсьте свежей веточкой ароматного тимьяна. Приятного аппетита!