Ризотто с грибами и чечевицей

Ризотто с грибами и чечевицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
517 ккал Калорийность
19,8 г Жиры
18,9 г Белки
70,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,9 г 38%
Жиры: 19,8 г 25%
Углеводы: 70,7 г 26%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: 9,6 г (-)
Натрий: 319 мг 14%
Калий: 1 208 мг 26%
Витамин C: 83,0 мг 92%
Кальций: 87 мг 7%
Железо: 5,9 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В приготовлении ризотто важно соблюсти нежность риса и твердость сердцевины каждой крупинки. Без этого баланса получится либо каша-размазня, либо полусырой рис.

Ризотто — вкусное итальянское блюдо, в котором прекрасно уживаются любые дополнительные ингредиенты. В этом рецепте сделаем прекрасное ризотто с добавлением грибов, цветной капусты и чечевицы — настоящий взрыв вкуса и пользы!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для ризотто следует выбрать правильный рис - стоит отдавать предпочтение специальным маркам. Капусту можно использовать замороженную, ее будем тушить отдельно, так как это сервировке будем выкладывать слоями. Но можно добавить в ризотто и тушить все вместе.

Шаг 2

Чечевицу замачиваем на 30 минут теплой водой. После чего промываем, дважды сливая воду.

Шаг 3

Крупные грибы нарезаем средними кубиками, мелкие (если у вас, например, опята) оставляем целиком. Отправляем их в глубокую сковородку с раскаленным маслом. Чеснок можно мелко покрошить, либо добавить целиком, а после обжаривания удалить из блюда. Лук мелко режем и отправляем к грибам через 5 минут.

Шаг 4

Когда лук приобретет красивый золотистый цвет, доливаем пару стаканов воды и всыпаем чечевицу. Томим под накрытой крышкой 10-15 минут.

Шаг 5

Рис обязательно промываем, сливая лишний крахмал. Всыпаем к чечевице с грибами. Сдабриваем томатной пастой, солим и перчим, добавляем любых специй по вашему усмотрению.

Шаг 6

Ризотто будет тушиться около получаса. За это время нужно быстро обжарить на другой сковородке цветную капусту. В нагретое масло выкладываем соцветия и жарим пару минут. После чего добавляем воды и под накрытой крышкой капуста будет тушиться четверть часа. Для интереса вкуса можно добавить кусочки апельсина (но это на любителя).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ризотто с грибами и чечевицей - шаг 7

Все компоненты должны подготовиться в одно время. Выложенное на тарелку ризотто венчаем капустой, а сверху украшаем рубленной зелень.

Автор рецепта: опубликовано: 04.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ризотто с грибами и чечевицей

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 04.04.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 517 ккал Белки: 18,9 г Жиры: 19,8 г Углеводы: 70,7 г

    Ингредиенты

    • Рис — ½ стак.
    • Зеленая чечевица — ½ стак.
    • Грибы — 200–250 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Томатная паста — 2 ст. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Цветная капуста — 400 г
    • Апельсин — 1 шт.
    • Зелень — 15 г
    • Масло оливковое — 4 ст. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для ризотто следует выбрать правильный рис - стоит отдавать предпочтение специальным маркам. Капусту можно использовать замороженную, ее будем тушить отдельно, так как это сервировке будем выкладывать слоями. Но можно добавить в ризотто и тушить все вместе.

    Шаг 2

    Чечевицу замачиваем на 30 минут теплой водой. После чего промываем, дважды сливая воду.

    Шаг 3

    Крупные грибы нарезаем средними кубиками, мелкие (если у вас, например, опята) оставляем целиком. Отправляем их в глубокую сковородку с раскаленным маслом. Чеснок можно мелко покрошить, либо добавить целиком, а после обжаривания удалить из блюда. Лук мелко режем и отправляем к грибам через 5 минут.

    Шаг 4

    Когда лук приобретет красивый золотистый цвет, доливаем пару стаканов воды и всыпаем чечевицу. Томим под накрытой крышкой 10-15 минут.

    Шаг 5

    Рис обязательно промываем, сливая лишний крахмал. Всыпаем к чечевице с грибами. Сдабриваем томатной пастой, солим и перчим, добавляем любых специй по вашему усмотрению.

    Шаг 6

    Ризотто будет тушиться около получаса. За это время нужно быстро обжарить на другой сковородке цветную капусту. В нагретое масло выкладываем соцветия и жарим пару минут. После чего добавляем воды и под накрытой крышкой капуста будет тушиться четверть часа. Для интереса вкуса можно добавить кусочки апельсина (но это на любителя).

    Шаг 7

    Все компоненты должны подготовиться в одно время. Выложенное на тарелку ризотто венчаем капустой, а сверху украшаем рубленной зелень.