Булгур с шампиньонами

Булгур с шампиньонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
241 ккал Калорийность
5,0 г Жиры
8,3 г Белки
44,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,3 г 17%
Жиры: 5,0 г 6%
Углеводы: 44,9 г 16%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 11 мг 4%
Пищевые волокна: 8,0 г 29%
Сахара: 3,7 г (-)
Натрий: 226 мг 10%
Калий: 492 мг 10%
Витамин C: 4,7 мг 5%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

О, булгур... Любимец восточной кухни...

В этом рецепте описано приготовление очень вкусного и питательного блюда, с использованием непривычной для нашей территории крупы и грибов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 1

Подготовка ингредиентов: почистить морковь и лук, помыть (и, если нужно, почистить) грибы, отмерить нужное количество булгура и воды, специй и масла.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 2

Нарезать лук. В этом блюде уместнее будет нарезать средним кубиком (или чуть меньше).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 3

Порезать морковь. Тоже кубиком, но мелким.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 4

Порезать шампиньоны. В этом рецепте грибы можно резать как угодно, мне нравится дольками: каждый гриб на 1/4 и ещё на 3 части.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 5

Поставить сковороду на средний огонь (или чуть медленнее), растопить масло (если у вас растительное, то разогреть). Добавить в масло лук и морковь, перемешать и слегка обжарить. Примерно 5-7 минут. Я сначала кладу лук, а через пару минут морковь, и ещё 5 минут обжариваю вместе.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 6

Добавить в овощам шампиньоны. Перемешать. Накрыть крышкой и оставить минут на 5-7. Грибы не нужно зажаривать, пусть просто дадут воду и немного подрумянятся.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 7

Перемешать ещё раз. Раздвинуть к краям грибы с овощами. В центр выложить булгур (я положила ещё немного масла, т.к. эта крупа очень любит сливочное масло, отлично с ним сочетается) и обжарить помешивая до легкого орехово-сливочного запаха.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 8

Влить воду, добавить соль и перец, перемешать и накрыть крышкой. Готовить не открывая крышку, до полного впитывания и испарения воды.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 9

Когда воды не останется, перемешать и дать немного настояться под крышкой.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Булгур с шампиньонами - шаг 10

Через 10-15 минут можно подавать :) Приятного аппетита!

Я люблю это блюдо есть просто так, как оно есть...Можно добавить зелени или овощной салат, тоже будет вкусно.

Автор рецепта: опубликовано: 24.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Булгур с шампиньонами

    Автор: YuYu · Опубликовано: 24.11.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 241 ккал Белки: 8,3 г Жиры: 5,0 г Углеводы: 44,9 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 200 г
    • Шампиньоны — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Вода — 400 мл
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Масло топленое — 20 г (Можно использовать любое, на каком предпочитаете готовить)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка ингредиентов: почистить морковь и лук, помыть (и, если нужно, почистить) грибы, отмерить нужное количество булгура и воды, специй и масла.

    Шаг 2

    Нарезать лук. В этом блюде уместнее будет нарезать средним кубиком (или чуть меньше).

    Шаг 3

    Порезать морковь. Тоже кубиком, но мелким.

    Шаг 4

    Порезать шампиньоны. В этом рецепте грибы можно резать как угодно, мне нравится дольками: каждый гриб на 1/4 и ещё на 3 части.

    Шаг 5

    Поставить сковороду на средний огонь (или чуть медленнее), растопить масло (если у вас растительное, то разогреть). Добавить в масло лук и морковь, перемешать и слегка обжарить. Примерно 5-7 минут. Я сначала кладу лук, а через пару минут морковь, и ещё 5 минут обжариваю вместе.

    Шаг 6

    Добавить в овощам шампиньоны. Перемешать. Накрыть крышкой и оставить минут на 5-7. Грибы не нужно зажаривать, пусть просто дадут воду и немного подрумянятся.

    Шаг 7

    Перемешать ещё раз. Раздвинуть к краям грибы с овощами. В центр выложить булгур (я положила ещё немного масла, т.к. эта крупа очень любит сливочное масло, отлично с ним сочетается) и обжарить помешивая до легкого орехово-сливочного запаха.

    Шаг 8

    Влить воду, добавить соль и перец, перемешать и накрыть крышкой. Готовить не открывая крышку, до полного впитывания и испарения воды.

    Шаг 9

    Когда воды не останется, перемешать и дать немного настояться под крышкой.

    Шаг 10

    Через 10-15 минут можно подавать :) Приятного аппетита! Я люблю это блюдо есть просто так, как оно есть...Можно добавить зелени или овощной салат, тоже будет вкусно.

    https://www.photorecept.ru/recipe/bulgur-s-shampinonami