Перловая каша

Перловая каша

Ингредиенты

Перловая крупа - 1 стак.
Вода - 750 мл
Соль - 1 щепотка
Масло сливочное - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
201 ккал Калорийность
4,6 г Жиры
4,7 г Белки
36,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,7 г 9%
Жиры: 4,6 г 6%
Углеводы: 36,5 г 13%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 11 мг 4%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 105 мг 5%
Калий: 133 мг 3%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Незаслуженно задвинутая на задворки и редко используемая (разве только что при приготовлении рассольника) перловая крупа на самом деле очень вкусна и приятна по консистенции, легка в приготовлении

Наилегчайший способ приготовления любых каш от моей свекрови

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть и замочить перловую крупу холодной водой минимум на один час, а лучше на ночь

Шаг 2

Слить воду, в которой была замочена крупа, промыть и залить холодной водой в кастрюле в соотношении один к трём (воды большая часть)

Шаг 3

Поставить на плиту, посолить, добавить сливочное масло и варить до тех пор, пока уровень воды не сравняется с уровнем крупы в кастрюле

Шаг 4

Затем снять кастрюлю с огня, укутать вместе с крышкой в теплую ткань (можно использовать небольшой плед)

Шаг 5

Через десять-пятнадцать минут раскрыть кастрюлю и подавать к столу в качестве гарнира

Шаг 6

Оставшуюся кашу можно остудить, переложить в контейнер и заморозить

Шаг 7
  • Фото рецепта - Перловая каша - шаг 7

Для дальнейшего использования замороженную кашу достаточно разогреть в микроволновке

Автор рецепта: опубликовано: 20.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий