Перловая каша, тушенная с курицей

Перловая каша, тушенная с курицей

Ингредиенты

Куриное филе - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Масло растительное - 40 мл
Крупа перловая - 1 стак.
Вода - 750 мл
Зелень - 25 г
Соль - 1 г
Специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
9,8 г Жиры
16,4 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,4 г 33%
Жиры: 9,8 г 13%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 38 мг 13%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 205 мг 9%
Калий: 418 мг 9%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

К реализации вам, дорогие хозяюшки, предлагается сытная и вкусная каша из перловой крупы. Крупа дополнена курицей и овощами. Готовьте с удовольствием.

Для того, чтобы к обеденному перекусу приготовить перловую кашу с курицей, следует заранее подготовить крупу. Перловку нужно хорошо промыть, переложить в миску и залить на несколько часов холодной водой. Данный процесс заметно сократит варку каши. Остальные подробности рецепта – у нас в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 1

Начинаем готовить кашу из перловой крупы. Очищаем морковку и лук. Измельчаем морковь для каши с помощью терки. Лук на разделочной поверхности мелко рубим. В кастрюлю вливаем заявленное количество растительного масла. Перекладываем в подогретое масло измельченные овощи. Начинаем пассировать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 2

Параллельно с обжаркой морковки и лука нарезаем небольшими кусочками куриное филе. Перекладываем измельченную курятину к овощам в кастрюлю. Солим, перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 3

Кусочки куриного филе томим совместно с овощами примерно 10 минут. Иногда ингредиенты перемешиваем лопаточкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 4

Перекладываем в кастрюлю подготовленную перловую крупу, слив с нее воду и еще раз хорошо промыв.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 5

Заливаем содержимое кипяченой водой, солим по вкусу. Можно добавить любимых специй.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 6

Под крышкой томим кашу из перловки с курицей до полной готовности всех ингредиентов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 7

Готовое блюдо в конце приготовления присыпаем измельченной зеленью.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Перловая каша, тушенная с курицей - шаг 8

Угощаемся на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 03.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

1 Комментарий

«до полной готовности» — это сколько? десять минут? полчаса? час? сутки?

Добавить Ваш Комментарий