Гречневая каша с грибами и зеленым луком

Гречневая каша с грибами и зеленым луком
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Гречневая каша (вареная) - 300 г
Грибы шампиньоны - 7 шт.
Лук зеленый молодой - 2 шт.
Приправа - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Масло растительное - 1 ст. л.
Вода - 30–45 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
606 ккал Калорийность
11,5 г Жиры
19,9 г Белки
116,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,9 г 40%
Жиры: 11,5 г 15%
Углеводы: 116,7 г 42%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 17,1 г 61%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 215 мг 9%
Калий: 720 мг 15%
Витамин C: 2,4 мг 3%
Кальций: 41 мг 3%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Потрясающее второе блюдо из гречневой каши и ароматных грибов за 15 минут

Гречневую крупу справедливо называют «царицей круп», она очень полезна. Еще в старину гречневую кашу готовили с грибами и не зря! Гречка впитывает в себя аромат грибов и приобретает потрясающий вкус. Зеленый лук придает блюду яркость и сочность. Обязательно попробуйте приготовить гречку с грибами. Особенно выручает этот рецепт в постные дни.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Шампиньоны промываем. Разрезаем пополам и нарезаем кусочками. Молодой зеленый лук вместе с головками мелко нарезаем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша с грибами и зеленым луком - шаг 2

Обжариваем до румяного цвета на масле грибы. Затем забрасываем лук, жарим еще 2 минутки, помешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша с грибами и зеленым луком - шаг 3

Выкладываем в сковороду с грибами и луком уже отваренную гречневую кашу. Добавляем приправу с овощами, немного солим (соли много не нужно, т.к. приправа может быть уже соленой, пробуйте). Добавляем пару столовых ложек воды и тушим, периодически помешивая. Все ароматы соединились, гречка впитала в себя воду и аромат грибов, можно выключать. Подавать к столу в горячем виде. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.06.2020

Добавить Ваш Комментарий