Пестрый салат из белокачанной капусты со сладким перцем

Пестрый салат из белокачанной капусты со сладким перцем

Ингредиенты

Для заправки:

Пищевая ценность

на 1 порцию
299 ккал Калорийность
21,6 г Жиры
2,8 г Белки
26,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,8 г 6%
Жиры: 21,6 г 28%
Углеводы: 26,9 г 10%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 20,2 г (-)
Натрий: 1 054 мг 46%
Калий: 462 мг 10%
Витамин C: 121,5 мг 135%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится этот салат из белокочанной капусты довольно просто, а на выходе получается вот такой яркий витаминный салатик.

Готовится этот капустный пёстрый салат довольно просто, а получается он очень ароматным и сочным, благодаря тому, что в него добавляется горячий рассол, а не обычная заправка. Такой салат из капусты можно включить в диетическое меню, так как он очень полезен и обладает малой калорийностью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть все овощи, затем почистить их, а у сладкого перца дополнительно удалить семена, нашинковать очень тонко белокочанную капусту, переложить ее в салатник, слегка помять руками, чтобы она стала более мягкой. Морковку крупно натереть, полукольцами нарезать красный салатный лук, переложить эти овощи в салатник к нашинкованной капусте, промыть свежую зелень петрушки, порубить ее. Нарезать соломкой красный сладкий перец, выложить его вместе с зеленью к остальным компонентам, после этого можно приступить к приготовлению рассола.

Шаг 2

Все компоненты из второго списка соединить в сотейнике, перемешать, затем смесь на умеренном огне довести до кипения, далее горячий рассол перелить в салатник с овощами, перемешать. Поставить приготовленный капустный салат часа под гнет и оставить на два часа. После этого убрать гнет и отправить на сутки салат из капусты в холодильную камеру.

Автор рецепта: опубликовано: 12.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пестрый салат из белокачанной капусты со сладким перцем

    Автор: Nata · Опубликовано: 12.06.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 299 ккал Белки: 2,8 г Жиры: 21,6 г Углеводы: 26,9 г

    Ингредиенты

    • Салатный красный лук — 1 шт. (среднего размера)
    • Белокочанная капуста — 1,5 кг
    • Свежая зелень петрушки — 1 пучок
    • Красный сладкий перец — 3 шт. (крупный)
    • Морковь — 2 шт. (большая)
    • Для заправки:
    • Песок сахарный — 120 г
    • Ароматное масло растительное — 230 мл
    • Соль — 2 ст. л.
    • Отфильтрованная вода холодная — 150 мл
    • Столовый уксус 5% — 70 мл
    • Сок лайма — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Промыть все овощи, затем почистить их, а у сладкого перца дополнительно удалить семена, нашинковать очень тонко белокочанную капусту, переложить ее в салатник, слегка помять руками, чтобы она стала более мягкой. Морковку крупно натереть, полукольцами нарезать красный салатный лук, переложить эти овощи в салатник к нашинкованной капусте, промыть свежую зелень петрушки, порубить ее. Нарезать соломкой красный сладкий перец, выложить его вместе с зеленью к остальным компонентам, после этого можно приступить к приготовлению рассола.

    Шаг 2

    Все компоненты из второго списка соединить в сотейнике, перемешать, затем смесь на умеренном огне довести до кипения, далее горячий рассол перелить в салатник с овощами, перемешать. Поставить приготовленный капустный салат часа под гнет и оставить на два часа. После этого убрать гнет и отправить на сутки салат из капусты в холодильную камеру.

    https://www.photorecept.ru/recipe/pestryj-salat-iz-belokachannoj-kapusty-so-sladkim-percem