Витаминный капустный салат без соли

Name: Витаминный капустный салат без соли
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Огурец: 1 шт.; Перец сладкий: 1 шт.; Капуста: 200 г; Сыр: 100 г; Соевый соус: 60 мл; Масло оливковое: 30 мл; Семена льна: 2 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Огурец - 1 шт.
	Перец сладкий - 1 шт.
	Капуста - 200 г
	Сыр - 100 г
	Соевый соус - 60 мл
	Масло оливковое - 30 мл
	Семена льна - 2 ст. л.

239 ккал Калорийность

18,8 г Жиры

9,6 г Белки

10,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,6 г	19%
Жиры: 18,8 г	24%
Углеводы: 10,3 г	4%
Насыщенные жиры: 6,0 г	30%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 25 мг	8%
Пищевые волокна: 4,4 г	16%
Сахара: 4,1 г	(-)
Натрий: 1 001 мг	44%
Калий: 365 мг	8%
Витамин C: 67,3 мг	75%
Кальций: 230 мг	18%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления салат нам понадобятся огурцы, перец, капуста (белокочанная или любой другой вид по Вашему вкусу), сыр (плавленный или любой другой Ваш любимый), соевый соус, семена льна

Cоль — наш белый враг! Отличным заменителем соли по вкусу и полезным веществам является соевый соус. Предлагаю Вашему вниманию вкусный и полезный витаминный салатик для всей семьи.