Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой

Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Капуста свежая - 300 г
Помидор - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Масло растительное - 100 мл
Уксус яблочный - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Чеснок - 1–2 зубч.
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
253 ккал Калорийность
23,3 г Жиры
2,1 г Белки
11,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 23,3 г 30%
Углеводы: 11,4 г 4%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 6,4 г (-)
Натрий: 212 мг 9%
Калий: 395 мг 8%
Витамин C: 39,8 мг 44%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сегодня у нас в меню салат из овощей. Благодаря пикантной заправке он получается вкусным, аппетитным и сочным.

Для приготовления салата подготовим капусту, морковь и свежий огурец. С капусты снимаем поверхностные листочки. Огурец и помидоры тщательно промываем под проточной водой и обтираем бумажными полотенцами. Для приготовления заправки возьмите стеклянную или керамическую маленькую миску. Приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 1

Капусту шинкуем тонкими полосками и складываем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 2

У помидоров срезаем место, в котором росла плодоножка. Нарезаем помидоры кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 3

У свежего огурца срезаем кончики. Измельчаем огурец обычными ломтиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 4

Для заправки в небольшую миску вливаем растительное масло, добавляем к нему яблочный уксус и тщательно перемешиваем. Затем вливаем лимонный сок, всыпаем соль и сахар и добавляем чеснок, пропущенный через специальный пресс. Снова ингредиенты тщательно перемешиваем, заправка для овощного салата готова.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 5

Получившуюся пикантную заправку выливаем к овощам и перемешиваем. Салат готов.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 6

Такой овощной салат из капусты помидоров и огурца можно предложить к мясным блюдам.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной салат с капустой, помидорами, огурцом и пикантной заправкой - шаг 7

Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.01.2023

Добавить Ваш Комментарий