Овощное сате

Овощное сате

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
181 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
4,1 г Белки
27,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 7,7 г 10%
Углеводы: 27,8 г 10%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,6 г 34%
Сахара: 15,8 г (-)
Натрий: 382 мг 17%
Калий: 948 мг 20%
Витамин C: 114,0 мг 127%
Кальций: 61 мг 5%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лучше всего обжаривать овощи отдельно, тогда вкус блюда раскроется полностью.

Сате- отличная закуска, которая дополнит Ваш стол в летнее время. Лучше употреблять холодным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 1

Подготавливаем все продукты, которые нам нужны для блюда. Далее моем хорошо под проточной водой и чистим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 2

Первым делом нам нужно порезать на кубики синенькие, и хорошо их посолить, для того что бы они пустили сок и вышла вся горечь, минут через 10-15 жидкость нужно будет слить, и только тогда можно класть синие на горячую сковородку, на которую предварительно нужно добавить несколько столовых ложек подсолнечного масла.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 3

Пока синие пускают свой сок советую нарезать кубиками лук и перец, а на терку потереть морковь и помидоры.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 4

Жарим синенькие на среднем огне до золотистого цвета, это примерно 10 минут. Если у Вас есть еще одна сковородка, то параллельно ставим на огонь и ее, и обжариваем лук. Таким образом мы сократим приготовления блюда в несколько раз.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 5

Пересыпаем обжаренные овощи в кастрюлю и приступаем к следующему шагу это обжарка моркови и перца.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 6

После чего смешиваем все обжаренные ингредиенты, добавляем томатную пасту, тертые томаты и солим по вкусу. Закрываем крышкой, ставим на медленный огонь до полной готовности, минут на 15-20.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное сате - шаг 7

Подавать блюдо лучше всего остывшим, тогда вкус сате будет максимально вкусным. Отлично сочетается с любимы вторыми блюдами.

Автор рецепта: опубликовано: 04.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 24 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощное сате

    Автор: lizonka220592 · Опубликовано: 04.09.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 181 ккал Белки: 4,1 г Жиры: 7,7 г Углеводы: 27,8 г

    Ингредиенты

    • Баклажан — 3 шт.
    • Лук репчатый — 3 шт.
    • Морковь — 4 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Перец сладкий — 3 шт.
    • Томатная паста — 2 ст. л.
    • Масло подсолнечное — 45 мл
    • Соль — 5 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем все продукты, которые нам нужны для блюда. Далее моем хорошо под проточной водой и чистим.

    Шаг 2

    Первым делом нам нужно порезать на кубики синенькие, и хорошо их посолить, для того что бы они пустили сок и вышла вся горечь, минут через 10-15 жидкость нужно будет слить, и только тогда можно класть синие на горячую сковородку, на которую предварительно нужно добавить несколько столовых ложек подсолнечного масла.

    Шаг 3

    Пока синие пускают свой сок советую нарезать кубиками лук и перец, а на терку потереть морковь и помидоры.

    Шаг 4

    Жарим синенькие на среднем огне до золотистого цвета, это примерно 10 минут. Если у Вас есть еще одна сковородка, то параллельно ставим на огонь и ее, и обжариваем лук. Таким образом мы сократим приготовления блюда в несколько раз.

    Шаг 5

    Пересыпаем обжаренные овощи в кастрюлю и приступаем к следующему шагу это обжарка моркови и перца.

    Шаг 6

    После чего смешиваем все обжаренные ингредиенты, добавляем томатную пасту, тертые томаты и солим по вкусу. Закрываем крышкой, ставим на медленный огонь до полной готовности, минут на 15-20.

    Шаг 7

    Подавать блюдо лучше всего остывшим, тогда вкус сате будет максимально вкусным. Отлично сочетается с любимы вторыми блюдами.