Невероятно легкое и нежное соте из баклажан

Невероятно легкое и нежное соте из баклажан

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
780 ккал Калорийность
44,0 г Жиры
17,2 г Белки
94,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,2 г 34%
Жиры: 44,0 г 56%
Углеводы: 94,2 г 34%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 31,1 г 111%
Сахара: 44,4 г (-)
Натрий: 521 мг 23%
Калий: 3 433 мг 73%
Витамин C: 147,1 мг 163%
Кальций: 337 мг 26%
Железо: 6,5 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

У каждой хозяйки свой рецепт приготовления: кто-то готовит овощи по отдельности и смешивает в итоге, а наш секрет нежного соте прост - готовится с любовью и не перемешивая лопаткой.

Соте из баклажан — одно из любимых блюд нашего семейства, готовим его довольно часто пока сезон, подаю и как самостоятельное блюдо, и на гарнир. Обожаем с поджаренными гренками и просто черным хлебушком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 1
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 1
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 1
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 1
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 1

Нарезаем лук мелко и поджариваем до золотистой корочки. В это время на крупной терке трем морковь (можно мелко кубиками) и бросаем в сковороду к луку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 2
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 2
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 2
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 2

Пока жарится морковь с луком, нарезаем мелко баклажаны, солим, складываем в отдельную емкость и даем постоять 10 минут. Далее отжимаем лишнюю жидкость и в идеале поджариваем на отдельной сковородке, но я бросаю к луку и морковке, потому что времени в обрез. Добавляю немного водички (на фото показала), чтобы овощи стали мягенькими и пропарились. Так они станут более податливыми.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 3
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 3
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 3

В это время нарезаем мелко перец и бросаем к баклажанам, подбрасываем овощи на сковороде, перемешивая их.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 4
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 4

Нарезаем помидоры кубиками (можно очистить от кожуры, но я этого не делаю) и добавляем к нашему соте.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 5
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 5
  • Фото рецепта - Невероятно легкое и нежное соте из баклажан - шаг 5

Далее рубим мелко базилик, петрушку и крупную головку чеснока и добавляем к нашему соте.
Еще пару минут под крышкой, остужаем и подаем. Мы еще жарим гренки или уплетаем с корочкой черного хлебушка.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 34 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Невероятно легкое и нежное соте из баклажан

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 22.10.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 час
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 780 ккал Белки: 17,2 г Жиры: 44,0 г Углеводы: 94,2 г

    Ингредиенты

    • Баклажаны — 2 шт.
    • Перец салатный — 1 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Чеснок — 1 шт.
    • Петрушка — ½ пучок
    • Помидор — 4 шт.
    • Базилик — ½ пучок
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Нарезаем лук мелко и поджариваем до золотистой корочки. В это время на крупной терке трем морковь (можно мелко кубиками) и бросаем в сковороду к луку.

    Шаг 2

    Пока жарится морковь с луком, нарезаем мелко баклажаны, солим, складываем в отдельную емкость и даем постоять 10 минут. Далее отжимаем лишнюю жидкость и в идеале поджариваем на отдельной сковородке, но я бросаю к луку и морковке, потому что времени в обрез. Добавляю немного водички (на фото показала), чтобы овощи стали мягенькими и пропарились. Так они станут более податливыми.

    Шаг 3

    В это время нарезаем мелко перец и бросаем к баклажанам, подбрасываем овощи на сковороде, перемешивая их.

    Шаг 4

    Нарезаем помидоры кубиками (можно очистить от кожуры, но я этого не делаю) и добавляем к нашему соте.

    Шаг 5

    Далее рубим мелко базилик, петрушку и крупную головку чеснока и добавляем к нашему соте. Еще пару минут под крышкой, остужаем и подаем. Мы еще жарим гренки или уплетаем с корочкой черного хлебушка. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/neveroyatno-legkoe-i-nezhnoe-sote-iz-baklazhan