Тушеное мясо с овощами

Тушеное мясо с овощами
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Свинина - 450 г
Баклажан - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Петрушка - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
317 ккал Калорийность
17,4 г Жиры
23,9 г Белки
17,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,9 г 48%
Жиры: 17,4 г 22%
Углеводы: 17,1 г 6%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 203 мг 9%
Калий: 1 005 мг 21%
Витамин C: 70,1 мг 78%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данное блюдо идеально подойдет в качестве основного на повседневный и праздничный стол.

В данном рецепте я расскажу о том, как приготовить вкусные и сочные кусочки свинины с тушеными овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка мяса:
Берем стейк из свинины и открываем его и промываем его теплой водой. Достаем разделочную доску и нож. Режем нашу свинину на части, затем уже нарезаем на небольшие кусочки в форме кубиков или произвольно. Скидываем мясо в миску и немного посыпаем солью. Оставляем мясо, пока подготавливаем овощи.

Шаг 2

Подготовка овощей:
Берем помидоры, баклажан, морковь, перец и лук и моем их теплой водой. У баклажанов, лука и моркови отчищаем кожуру. После чего нарезаем лук средними кусочками, произвольно. Морковь трем, перец и баклажан режем на небольшие кубики. С помидором делаем то же самое (предварительно лучше снять кожицу).

Шаг 3

Приготовление овощей:
Берем глубокую сковородку и добавляем в нее растительное масло, для того чтобы обжарить лук. Закидываем туда нарезанный лук и перемешивая, готовим минут 10, пока лук не приобретет золотистый оттенок. Затем скидываем к луку морковь, перчик и баклажан. Добавляем воды и специи на ваш вкус, добавить соль и перец. Закрываем крышкой и оставляем готовиться около 15 или 20 минут на среднем огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеное мясо с овощами - шаг 4

Приготовление:
Спустя указанное время к овощам добавляем нарезанные кусочки свинины и помидоры. Перемешиваем и снова накрываем крышкой. Если нужно, можно еще добавить воды. Оставляем тушиться все это еще на минут 30, в течении этого несколько раз перемешивать и проверять готовность.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеное мясо с овощами - шаг 5

Подача:
Берем уже готовое мясо с овощами и порционно подаем на тарелке. Украшаем блюдо зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 13.03.2022

Добавить Ваш Комментарий