Овощной тар-тар с баклажанами

Овощной тар-тар с баклажанами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
113 ккал Калорийность
5,5 г Жиры
2,9 г Белки
15,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 5,5 г 7%
Углеводы: 15,6 г 6%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 57 мг 2%
Калий: 526 мг 11%
Витамин C: 56,6 мг 63%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Витаминная закуска из сезонных овощей для любого повода.

Изначально словом тар-тар называли блюда из сырой говядины со специями, нарезанной мелким кубиком. Сейчас же тар-тар — это скорее способ нарезки. Тар-таром называют блюда, приготовленные из продуктов, нарезанных мелким одинаковым кубиком. В даннном варианте используются сезонные овощи, нарезанные таким образом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 1

Данное блюдо очень просто в приготовлении. Для того, чтобы его приготовить в первую очередь подготови баклажаны. Очищаем их от кожуры, нарезаем мелким кубиком и чуть чуть подсаливаем, даем постоять 15 минут, после чего отжимаем и выкладываем на сковороду с разогретым подсолнечным маслом. Обжариваем их до золотистой корочки. Далее идет морковь, так же, нарезанная мелким кубиком. Обжариваем еще 5 мин, после чего идет перец, так же нарезанный. Добавляем его к овощам, перемешиваем, добавляем измельченные кубиком томаты без семян. Обжариваем овощную смесь на среднем огне 5 мин.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 2

После этого добавляем в тар-тар измельченные вяленые томаты, соль и перец. Кладем в рагу томатную пасту, перемешиваем, накрываем сковороду крышкой и тушим около 15 мин на медленном огне.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 3

Последним добавляем измельченный чеснок и укроп с кинзой. Перемешиваем блюдо,прогреваем 3 мин.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной тар-тар с баклажанами - шаг 4

Блюдо готово!
Подаем тар-тар в общем блюде.Можно употреблять рагу, как гарнир к основному блюду, так и как закуску, наамзывая на тосты.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощной тар-тар с баклажанами

    Автор: KSENIYA198308 · Опубликовано: 17.09.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 113 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 5,5 г Углеводы: 15,6 г

    Ингредиенты

    • Баклажаны — 3 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Болгарский перец — 2 шт.
    • Вяленые помидоры — 2 шт.
    • Чеснок — 3 шт.
    • Томатная паста — 2 ч. л.
    • Укроп — 1 пучок
    • Масло подсолнечное — 50 мл
    • Соль — 1 г
    • Перец свежемолотый — 2 г
    • Кинза — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Данное блюдо очень просто в приготовлении. Для того, чтобы его приготовить в первую очередь подготови баклажаны. Очищаем их от кожуры, нарезаем мелким кубиком и чуть чуть подсаливаем, даем постоять 15 минут, после чего отжимаем и выкладываем на сковороду с разогретым подсолнечным маслом. Обжариваем их до золотистой корочки. Далее идет морковь, так же, нарезанная мелким кубиком. Обжариваем еще 5 мин, после чего идет перец, так же нарезанный. Добавляем его к овощам, перемешиваем, добавляем измельченные кубиком томаты без семян. Обжариваем овощную смесь на среднем огне 5 мин.

    Шаг 2

    После этого добавляем в тар-тар измельченные вяленые томаты, соль и перец. Кладем в рагу томатную пасту, перемешиваем, накрываем сковороду крышкой и тушим около 15 мин на медленном огне.

    Шаг 3

    Последним добавляем измельченный чеснок и укроп с кинзой. Перемешиваем блюдо,прогреваем 3 мин.

    Шаг 4

    Блюдо готово! Подаем тар-тар в общем блюде.Можно употреблять рагу, как гарнир к основному блюду, так и как закуску, наамзывая на тосты. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!