Постные запеченные гороховые котлеты

Постные запеченные гороховые котлеты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
400 ккал Калорийность
13,1 г Жиры
16,7 г Белки
56,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,7 г 33%
Жиры: 13,1 г 17%
Углеводы: 56,3 г 20%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,5 г 38%
Сахара: 10,5 г (-)
Натрий: 465 мг 20%
Калий: 655 мг 14%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт подойдет для вегетарианцев и для людей соблюдающих пост

Запеченные нутовые котлетки получаются очень нежными и сытными. Абсолютно полезное и вкусно блюдо!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 1

Нут замачиваем на ночь в воде. Ставим на огонь, доводим до кипения, снимаем пенку, солим за 10 минут до готовности. Отвариваем до мягкости и остужаем.

Далее нут забрасываем в чашу блендера.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 2

Измельчаем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 3

Лук и чеснок чистим и меленько режем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 4

Чистим и трем морковь на мелкой терке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 5

Добавляем специи, всё хорошо перемешиваем, лепим котлетки.  Форма может быть произвольной. Я выкладывала с кулинарное кольцо.

Чтобы фарш не прилипал к рукам, смачиваем руки водой. Застилаем пергаментом противень и выкладываем на него постные котлеты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 6

Запекаем котлетки в разогретой духовке, при температуре 180 градусов, в течение 15-20 минут до румяной корочки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 7

Вот наши котлетки и готовы. Выкладываем их на блюдо и в теплом виде подаем на стол. Хорошим дополнением будет свежая зелень и томатный соус.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Постные запеченные гороховые котлеты - шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постные запеченные гороховые котлеты

    Автор: Samsonova61 · Опубликовано: 14.11.2021

    Подготовка60 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 400 ккал Белки: 16,7 г Жиры: 13,1 г Углеводы: 56,3 г

    Ингредиенты

    • Нут сусой (горох) — 1½ стак.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Сухари панировочный — 3 ст. л.
    • Чеснок — 5 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Нут замачиваем на ночь в воде. Ставим на огонь, доводим до кипения, снимаем пенку, солим за 10 минут до готовности. Отвариваем до мягкости и остужаем. Далее нут забрасываем в чашу блендера.

    Шаг 2

    Измельчаем.

    Шаг 3

    Лук и чеснок чистим и меленько режем.

    Шаг 4

    Чистим и трем морковь на мелкой терке.

    Шаг 5

    Добавляем специи, всё хорошо перемешиваем, лепим котлетки.  Форма может быть произвольной. Я выкладывала с кулинарное кольцо. Чтобы фарш не прилипал к рукам, смачиваем руки водой. Застилаем пергаментом противень и выкладываем на него постные котлеты.

    Шаг 6

    Запекаем котлетки в разогретой духовке, при температуре 180 градусов, в течение 15-20 минут до румяной корочки.

    Шаг 7

    Вот наши котлетки и готовы. Выкладываем их на блюдо и в теплом виде подаем на стол. Хорошим дополнением будет свежая зелень и томатный соус.

    Шаг 8

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnye-zapechennye-gorohovye-kotlety