Запеченные морковные котлеты

Запеченные морковные котлеты
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты

Морковь - 1 кг
Яйцо куриное - 2 шт.
Зира - 1 ч. л.
Кориандр - 1 ч. л.
Имбирь молотый - 1 ч. л.
Перец красный - ½ ч. л.
Куркума - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
63 ккал Калорийность
1,5 г Жиры
2,6 г Белки
10,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 1,5 г 2%
Углеводы: 10,8 г 4%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 86 мг 4%
Калий: 368 мг 8%
Витамин C: 6,0 мг 7%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень вкусные и главное полезные морковные котлеты, запеченные в духовом шкафу.

Всем любителям морковки посвящается – морковные- приморковные котлетки. Морковь и больше ничего. Ну, кроме яиц для скрепления нашей полезной моркови в форму котлетки и букета волшебных пряностей, приносящих ароматы восточной сказки на нашу кухню. Полезное и диетическое блюдо, которое подойдет также и не строгим вегетарианцам

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные морковные котлеты - шаг 1

1. Морковь хорошо промыть, очистить и натереть на крупной терке. В разогретую сковороду налить немного растительного масла. Выложить морковь и тушить до готовности. Поскольку морковь впитывает много масла, а мы не хотим, чтоб у нас получилось жирное и калорийное блюдо, то во время тушения подливать по чуть-чуть воды, чтоб морковь не жарилась, а тушилась. Но и не много, чтоб она не варилась. Остудить морковь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные морковные котлеты - шаг 2

2. В охлаждённую морковь добавить яйца и все приправы и хорошо перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные морковные котлеты - шаг 3

3. Застелить противень пергаментной бумагой и смазать растительным маслом. Руками формировать небольшие котлетки и выкладывать на противень.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные морковные котлеты - шаг 4

4. Запечь в духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут. Котлетки послужат отличным дополнением практически к любому гарниру. Но они вкусны и сами по себе.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные морковные котлеты - шаг 5

5. Подаем к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.05.2019

Добавить Ваш Комментарий