Морковно-тыквенный суп с сухариками

Морковно-тыквенный суп с сухариками
  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Тыква - 1,3 кг
Лук репчатый - 200 г
Морковь - 150 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
96 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
3,3 г Белки
23,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,3 г 7%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 23,6 г 9%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 10,3 г (-)
Натрий: 103 мг 4%
Калий: 1 041 мг 22%
Витамин C: 28,1 мг 31%
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как сварить вкусный и аппетитный суп из тыквы и моркови. Руководство для домохозяек.

Тыква – очень полезный продукт. А в сочетании с морковью мы получаем просто кладезь витаминов. Из тыквы можно варить кашу или суп. Приготовлением последнего мы сегодня и займемся.

Видео рецепт

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим набор необходимых продуктов для нашего тыквенного супа.

Шаг 2

Сразу займемся основным ингредиентом – тыквой. Ее нужно очистить от верхней корки и семечек. Мякоть мы нарежем мелкими кубиками.

Шаг 3

Очистим лук и морковь. Лук порежем соломкой, а морковку изотрем на терке или пропустим через овощерезку.

Шаг 4

Прямо в варочной кастрюле обжарим лук в сливочном масле, пока он не станет слегка прозрачным.

Шаг 5

Добавим морковь и продолжим обжаривать до момента размягчения морковки.

Шаг 6

Теперь настала очередь тыквы. Высыплем ее в кастрюльку и зальем водой.

Шаг 7

Закрываем емкость крышкой и варим наш суп до полной готовности (уходит на это примерно минут 20 времени).

Шаг 8

После того как все овощи полностью размякнут, нужно слить излишек воды. Затем включим погружной блендер и превратим содержимое в пюреобразную массу.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Морковно-тыквенный суп с сухариками - шаг 9

Этот суп очень вкусно кушать с сухариками. Их можно купить в магазине, либо насушить самим.

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2022

Добавить Ваш Комментарий