Веганские котлеты с чечевицей

Веганские котлеты с чечевицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
678 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
26,1 г Белки
122,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,1 г 52%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 122,9 г 45%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,8 г 35%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 450 мг 20%
Калий: 582 мг 12%
Витамин C: 2,9 мг 3%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 8,6 мг 48%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Экономичный рецепт, который позволит приготовить оригинальные и сытные котлеты. Сразу можно и не понять, что в них нет ни грамма мяса!

Давайте приготовим вкусные и очень полезные котлеты из чечевицы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чечевицу заранее необходимо замочить в воде на ночь. Затем ее нужно хорошо промыть и оставить в дуршлаге до тех пор, пока вся вода не сбежит.

Шаг 2

Рис тщательно промываем под проточной холодной водой. Вода должна стечь. На дно толстостенной кастрюли наливаем растительное масло, высыпаем рис и обжариваем таким образом несколько минут. Данный этап нужен, чтобы рис был рассыпчатым. Наливаем воду, перемешиваем и накрываем крышкой. Убавляем огонь и оставляем так на 20 минут.

Шаг 3

Натрем морковь на крупной терке. На разогретую сковороду добавляем растительное масло. Слегка обжариваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Веганские котлеты с чечевицей - шаг 4

В чашу комбайна перекладываем чечевицу, морковь. Добавляем соль, перец и паприку. Измельчаем. В полученный фарш добавляем рис и перемешиваем. Формирует котлеты. Обваливаем в пшеничных отрубях.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Веганские котлеты с чечевицей - шаг 5

Разогреваем сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем котлеты с двух сторон. Я наливаю побольше растительного масла и готовлю на сильном огне. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Веганские котлеты с чечевицей

    Автор: ploaie20 · Опубликовано: 04.04.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка70 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 678 ккал Белки: 26,1 г Жиры: 8,7 г Углеводы: 122,9 г

    Ингредиенты

    • Чечевица — 1½ стак.
    • Рис — 1 стак.
    • Морковь — 1 шт.
    • Соль — 2 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Паприка — 1 ч. л.
    • Масло растительное — 60 мл
    • Пшеничные отруби — 800 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Чечевицу заранее необходимо замочить в воде на ночь. Затем ее нужно хорошо промыть и оставить в дуршлаге до тех пор, пока вся вода не сбежит.

    Шаг 2

    Рис тщательно промываем под проточной холодной водой. Вода должна стечь. На дно толстостенной кастрюли наливаем растительное масло, высыпаем рис и обжариваем таким образом несколько минут. Данный этап нужен, чтобы рис был рассыпчатым. Наливаем воду, перемешиваем и накрываем крышкой. Убавляем огонь и оставляем так на 20 минут.

    Шаг 3

    Натрем морковь на крупной терке. На разогретую сковороду добавляем растительное масло. Слегка обжариваем.

    Шаг 4

    В чашу комбайна перекладываем чечевицу, морковь. Добавляем соль, перец и паприку. Измельчаем. В полученный фарш добавляем рис и перемешиваем. Формирует котлеты. Обваливаем в пшеничных отрубях.

    Шаг 5

    Разогреваем сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем котлеты с двух сторон. Я наливаю побольше растительного масла и готовлю на сильном огне. Приятного аппетита!