Овощное рагу в тыкве

Овощное рагу в тыкве

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
600 ккал Калорийность
14,9 г Жиры
25,4 г Белки
102,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,4 г 51%
Жиры: 14,9 г 19%
Углеводы: 102,9 г 37%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 14,2 г 51%
Сахара: 23,0 г (-)
Натрий: 254 мг 11%
Калий: 2 497 мг 53%
Витамин C: 93,8 мг 104%
Кальций: 169 мг 13%
Железо: 9,3 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аромат из духовки наверняка привлечет на кухню всю семью,ведь в ней готовится вкуснейшее осеннее рагу в тыкве.Блюдо станет вашим любимцем и в предверии тыквенного Хэллоуина,украсив праздничный стол

Осень — чудесное время для рагу в тыкве, ведь этот плод в эту пору в самом соку, спелая и ароматная. А овощи и пряности лишь только усилят вкус и улучшат аппетит при ее поедании. Данное блюдо приготовлено по мотивам знаменитого аргентинского рагу с поправками на имеющиеся продукты и пряные добавки. Потому, предлагаю поскорее приступить к его приготовлению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 2

Чечевицу переберем, промоем и слегка обварим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 3

Лук очистим и нарежем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 4

Морковь очистим и нарежем колесиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 5

Чеснок очистим и нарежем пластинками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 6

Томат нарежем кубиками.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 7

Тыкву разрежем так, чтобы получился горшочек, из которого ложкой выскребем косточки и немного мякоти, чтобы увеличить его внутри.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 8

Кулинарной кистью смажем тыкву маслом изнутри и поставим в духовку запекаться.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 9

Вырезанную мякоть нарежем кубиками.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 10

Нарежем перец.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 11

Когда вся нарезка готова, обжарим овощи, добавляя их в такой последовательности - лук, морковь, томат, перец и в самом конце добавляем нарезанный кубиком картофель. Сковороду накрываем крышкой и томим до полуготовности картофеля.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 12

Далее в сковороду добавляем чечевицу и все перемешиваем.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 13

Смесь овощей присолим, поперчим и добавим кумин.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 14

Початки кукурузы нарежем колесиками.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 15

Кукурузу добавляем на сковороду, томим несколько минут.

Шаг 16
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 16

Зелень петрушки промоем и нарежем.

Шаг 17
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 17

Зелень также добавляем на сковороду.

Шаг 18
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 18

Тыква к этому моменту должна быть готова, вынимаем ее из духовки.

Шаг 19
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 19

Наполняем тыкву начинкой, стараемся уложить ее очень плотно.

Шаг 20
  • Фото рецепта - Овощное рагу в тыкве - шаг 20

Тыкву накрываем "крышечкой" и ставим выпекаться в разогретую духовку на 20-25 минут. После чего вынимаем и подаем на стол в горячем виде.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощное рагу в тыкве

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 10.12.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 600 ккал Белки: 25,4 г Жиры: 14,9 г Углеводы: 102,9 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 1 шт.
    • Морковь — 1–2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Картофель — 1 шт.
    • Перец болгарский — ½ шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Чечевица — 1 стак.
    • Петрушка — 20 г
    • Чеснок — 1 шт.
    • Кукуруза — 400 г
    • Соль — 2 г
    • Перец душистый — 1 г
    • Масло оливковое — 3–4 ст. л.
    • Кумин — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Чечевицу переберем, промоем и слегка обварим.

    Шаг 3

    Лук очистим и нарежем.

    Шаг 4

    Морковь очистим и нарежем колесиками.

    Шаг 5

    Чеснок очистим и нарежем пластинками.

    Шаг 6

    Томат нарежем кубиками.

    Шаг 7

    Тыкву разрежем так, чтобы получился горшочек, из которого ложкой выскребем косточки и немного мякоти, чтобы увеличить его внутри.

    Шаг 8

    Кулинарной кистью смажем тыкву маслом изнутри и поставим в духовку запекаться.

    Шаг 9

    Вырезанную мякоть нарежем кубиками.

    Шаг 10

    Нарежем перец.

    Шаг 11

    Когда вся нарезка готова, обжарим овощи, добавляя их в такой последовательности - лук, морковь, томат, перец и в самом конце добавляем нарезанный кубиком картофель. Сковороду накрываем крышкой и томим до полуготовности картофеля.

    Шаг 12

    Далее в сковороду добавляем чечевицу и все перемешиваем.

    Шаг 13

    Смесь овощей присолим, поперчим и добавим кумин.

    Шаг 14

    Початки кукурузы нарежем колесиками.

    Шаг 15

    Кукурузу добавляем на сковороду, томим несколько минут.

    Шаг 16

    Зелень петрушки промоем и нарежем.

    Шаг 17

    Зелень также добавляем на сковороду.

    Шаг 18

    Тыква к этому моменту должна быть готова, вынимаем ее из духовки.

    Шаг 19

    Наполняем тыкву начинкой, стараемся уложить ее очень плотно.

    Шаг 20

    Тыкву накрываем "крышечкой" и ставим выпекаться в разогретую духовку на 20-25 минут. После чего вынимаем и подаем на стол в горячем виде. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoe-ragu-v-tykve