Легкий салат «Цезарь» с семгой

Легкий салат «Цезарь» с семгой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
692 ккал Калорийность
47,4 г Жиры
49,6 г Белки
15,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 49,6 г 99%
Жиры: 47,4 г 61%
Углеводы: 15,8 г 6%
Насыщенные жиры: 15,9 г 80%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 146 мг 49%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 629 мг 27%
Калий: 772 мг 16%
Витамин C: 24,1 мг 27%
Кальций: 387 мг 30%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кто еще думает, что салаты всегда вкуснее в ресторанах? Не поленитесь, приготовьте облегченный вариант салата Цезарь дома. Очень вкусно!

Если вы хотите приготовить салат посочнее, можно приготовить заправку из майонеза, лимонного сока и масла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Как приготовить:
Промойте филе семги. По вкусу филе посолите, посыпьте черным перцем, сбрызните лимонным соком. Отложите семгу в сторону, чтобы она немного промариновалась (минут на 5-10).

Шаг 2

Далее маринованную семгу обжарьте на раскаленной сковороде на масле с обеих сторон. Жарить минуты по 2-3 с каждой стороны. Этого будет достаточно, главное - не пересушить.

Шаг 3

Хорошенько вымойте салатные листья в прохладной воде, просушите их и порвите небольшими кусочками.

Шаг 4

Теперь выложите салатные листья на блюдо, немного посолите их. Сверху выложите семгу (немного раздавите ее и разделите волокна).

Шаг 5

Добавьте обжаренных сухариков и присыпьте салат тертым сыром твердых сортов. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Легкий салат «Цезарь» с семгой

    Автор: Nata · Опубликовано: 28.09.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 692 ккал Белки: 49,6 г Жиры: 47,4 г Углеводы: 15,8 г

    Ингредиенты

    • Филе семги — 350 г
    • Лимон — ½ шт.
    • Масло растительное — 15 мл
    • Соль — 1 г
    • Салатные листья — 1 горсть
    • Сухарики из пшеничного хлеба — 1 шт.
    • Сыр твёрдый — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Как приготовить: Промойте филе семги. По вкусу филе посолите, посыпьте черным перцем, сбрызните лимонным соком. Отложите семгу в сторону, чтобы она немного промариновалась (минут на 5-10).

    Шаг 2

    Далее маринованную семгу обжарьте на раскаленной сковороде на масле с обеих сторон. Жарить минуты по 2-3 с каждой стороны. Этого будет достаточно, главное - не пересушить.

    Шаг 3

    Хорошенько вымойте салатные листья в прохладной воде, просушите их и порвите небольшими кусочками.

    Шаг 4

    Теперь выложите салатные листья на блюдо, немного посолите их. Сверху выложите семгу (немного раздавите ее и разделите волокна).

    Шаг 5

    Добавьте обжаренных сухариков и присыпьте салат тертым сыром твердых сортов. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/legkij-salat-cezar-s-semgoj