| Сельдь с / с - 100 г | |
| Яйцо куриное - 1 шт. | |
| Маслины - 1 горсть | |
| Ростки проросшие - 50 г | |
| Сыр с белой плесенью - ½ шт. | |
| Салат айсберг - 100 г | |
| Соль и перец чёрный - 1 г | |
| Масло оливковое - 1 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 55,2 г | 110% |
| Жиры: 57,5 г | 74% |
| Углеводы: 37,8 г | 14% |
| Насыщенные жиры: 19,4 г | 97% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 322 мг | 107% |
| Пищевые волокна: 14,5 г | 52% |
| Сахара: 2,4 г | (-) |
| Натрий: 1 197 мг | 52% |
| Калий: 1 400 мг | 30% |
| Витамин C: 15,6 мг | 17% |
| Кальций: 626 мг | 48% |
| Железо: 8,4 мг | 47% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Салат с сельдью на скорую руку, очень просто и вкусно, на каждый день
Необычный салат из простых продуктов. Элементарно просто, максимально вкусно и полезно!
Листья салата Айсберг промыть, порвать руками на маленькие кусочки. Яйцо отварить, остудить, почистить и порезать на четверти. Филе сельди порезать на кусочки.
На тарелку выложить листья салата, кусочки рыбы, ростки, яйцо.
Добавить порезанный кусочками сыр и маслины. Заправить салат маслом и специями.
