Салат из сырой красной рыбы и авокадо

Салат из сырой красной рыбы и авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
216 ккал Калорийность
16,6 г Жиры
11,8 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,8 г 24%
Жиры: 16,6 г 21%
Углеводы: 6,9 г 3%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 40 мг 2%
Калий: 548 мг 12%
Витамин C: 17,8 мг 20%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

150 грамм сырого лосося;одно авокадо;сок лайма;2 грамма имбиря;2 грамма васаби; зелень.

Для того чтобы сохранить все полезные свойства рыбы, её рекомендуется есть в сыром виде. При покупке, конечно, проверяйте срок годности и лучше, берите проверенную рыбу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте мелкими кусочками (можно размять вилкой, если авокадо спелый).

Шаг 2

2. Сырую рыбу нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3

3. Лайм пропустите через цитрус-пресс, выжмите сок.

Шаг 4

4. Имбирь нарубите мелко.

Шаг 5

5. Рыбу заправьте имбирем и васаби.

Шаг 6

6. На тарелке расположите кондитерское кольцо. Выложите сначала слой авокадо, затем слой красной рыбы. Заправьте блюдо соком лайма. Украсьте веточками салата корн или другой зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 30.08.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Салат из сырой красной рыбы и авокадо

Автор: kulinar · Опубликовано: 30.08.2019

Подготовка5 минут
Готовка10 минут
Общее время15 минут
Порции3
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 216 ккал Белки: 11,8 г Жиры: 16,6 г Углеводы: 6,9 г

Ингредиенты

  • Сырого лосося или семги — 150 г
  • Авокадо — 1 шт.
  • Сок лайма — ¼ шт.
  • Имбирь — 2 г
  • Васаби — 2 г
  • Зелень — 15 г

Приготовление

Шаг 1

1. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте мелкими кусочками (можно размять вилкой, если авокадо спелый).

Шаг 2

2. Сырую рыбу нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3

3. Лайм пропустите через цитрус-пресс, выжмите сок.

Шаг 4

4. Имбирь нарубите мелко.

Шаг 5

5. Рыбу заправьте имбирем и васаби.

Шаг 6

6. На тарелке расположите кондитерское кольцо. Выложите сначала слой авокадо, затем слой красной рыбы. Заправьте блюдо соком лайма. Украсьте веточками салата корн или другой зеленью.

https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-syroj-krasnoj-ryby-i-avokado