Салат из моркови с яйцом и сыром

Салат из моркови с яйцом и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
238 ккал Калорийность
17,1 г Жиры
11,9 г Белки
9,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,9 г 24%
Жиры: 17,1 г 22%
Углеводы: 9,8 г 4%
Насыщенные жиры: 8,8 г 44%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 145 мг 48%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 472 мг 21%
Калий: 286 мг 6%
Витамин C: 5,5 мг 6%
Кальций: 284 мг 22%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт подойдет для тех, кто питается правильно. Все ингредиенты простые и полезные. Если добавить вареную куриную грудку, то этот салат можно использовать в качестве основного блюда на ужин.

Салат из моркови — это витаминный заряд. Сама морковь богата витаминами и микроэлементами, остальные ингредиенты добавляют полезности блюду. Процесс приготовления и вовсе может занять пару минут при наличии кухонного комбайна, но и вручную его делать совсем недолго. Для большей насыщенности вкуса можно использовать ассорти из сыра. Взять твёрдый «Пармезан» и потереть его на мелкой терке, это добавит салату приятный солоноватый сырный привкус. А добавление, например, «Камамбера» придаст остроты и пикантности.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 1

Натираем морковь на терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 2

Измельчаем чеснок и добавляем к моркови. Чеснок можно мелко порезать ножом либо воспользоваться прессом для чеснока.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 3

Отвариваем яйцо вкрутую в течение 12 минут, но можно для рецепта использовать и яйцо, отваренное всмятку. Натираем на терке или можно измельчить ножом.
Ту же процедуру проделываем с сыром.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 4

Заправляем салат сметаной, солим и перчим по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из моркови с яйцом и сыром - шаг 5

Готово! Можно украсить любой зеленью. Больше всего с этим салатом сочетается петрушка.

Автор рецепта: опубликовано: 19.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из моркови с яйцом и сыром

    Автор: TashaAmas · Опубликовано: 19.06.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 238 ккал Белки: 11,9 г Жиры: 17,1 г Углеводы: 9,8 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Сыр — 60 г
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Сметана — 3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Натираем морковь на терке.

    Шаг 2

    Измельчаем чеснок и добавляем к моркови. Чеснок можно мелко порезать ножом либо воспользоваться прессом для чеснока.

    Шаг 3

    Отвариваем яйцо вкрутую в течение 12 минут, но можно для рецепта использовать и яйцо, отваренное всмятку. Натираем на терке или можно измельчить ножом. Ту же процедуру проделываем с сыром.

    Шаг 4

    Заправляем салат сметаной, солим и перчим по вкусу.

    Шаг 5

    Готово! Можно украсить любой зеленью. Больше всего с этим салатом сочетается петрушка.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-morkovi-s-yajcom-i-syrom