Диетический салат с моцареллой

Диетический салат с моцареллой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
202 ккал Калорийность
16,1 г Жиры
10,2 г Белки
5,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,2 г 20%
Жиры: 16,1 г 21%
Углеводы: 5,0 г 2%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 282 мг 12%
Калий: 279 мг 6%
Витамин C: 27,0 мг 30%
Кальций: 283 мг 22%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстрый салат для дополнения к основному блюду. Имеет всего 50 килокалорий на 100 грамм салата.

Салат очень легкоусвояемый. Моцарелла является ценным источником белка, а салат станет полезным овощем для поддержания фигуры. Салат можно есть на ужин, обед или завтрак, дополняя мясом или любимым гарниром. Моцареллу можно заменить любым другим белым сыром, кроме пармезана. Салат можно есть тем, кто хочет потерять вес без ущерба здоровью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 1

Салат или пекинскую капусту помыть и мелко нарубить в глубокую емкость. Можно немного примять зелень руками, чтоб она пустила сок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 2

Достать моцареллу, и слить лишнюю жидкость из упаковки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 3

Моцареллу мелко нарубить. Добавить в салат, немного перемешав.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 4

Добавить в салат травы, сбрызнуть бальзамическим уксусом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетический салат с моцареллой - шаг 5

Заправить салат оливковым маслом и посолить. Можно добавить в салат кунжут или немного сухарей из цельнозернового хлеба по вкусу.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.3 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Диетический салат с моцареллой

    Автор: zo_sparkles32 · Опубликовано: 19.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 202 ккал Белки: 10,2 г Жиры: 16,1 г Углеводы: 5,0 г

    Ингредиенты

    • Любой вид салата или пекинская капуста — 500 г (Лучше всего для похудения выбирать зеленые или белые сорта капусты или салата, так как они имеют меньше всего калорий, и способствуют ускорению метаболизма.)
    • Моцарелла — 200 г (Возможна замена на адыгейский сыр или фету.)
    • Травы — 3 г (Лучше всего подойдут итальянские травы.)
    • Масло оливковое — 37,5 мл
    • Бальзамический уксус — 15 мл (Уксуса нужно совсем немного, так как он может испортить нежный вкус сыра.)
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Салат или пекинскую капусту помыть и мелко нарубить в глубокую емкость. Можно немного примять зелень руками, чтоб она пустила сок.

    Шаг 2

    Достать моцареллу, и слить лишнюю жидкость из упаковки.

    Шаг 3

    Моцареллу мелко нарубить. Добавить в салат, немного перемешав.

    Шаг 4

    Добавить в салат травы, сбрызнуть бальзамическим уксусом.

    Шаг 5

    Заправить салат оливковым маслом и посолить. Можно добавить в салат кунжут или немного сухарей из цельнозернового хлеба по вкусу. Приятного аппетита!