Name: Салат из тыквы со сметаной
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Тыква: 200 г (Свежая); Любой твёрдый сыр: 200 г; Чеснок: 2 зубч.; Соль и перец чёрный: 1 г; Сметана: 40 г

15 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Тыква - 200 г Свежая
	Любой твёрдый сыр - 200 г
	Чеснок - 2 зубч.
	Соль и перец чёрный - 1 г
	Сметана - 40 г

477 ккал Калорийность

37,3 г Жиры

24,7 г Белки

12,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,7 г	49%
Жиры: 37,3 г	48%
Углеводы: 12,8 г	5%
Насыщенные жиры: 21,0 г	105%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 111 мг	37%
Пищевые волокна: 0,7 г	3%
Сахара: 4,0 г	(-)
Натрий: 855 мг	37%
Калий: 468 мг	10%
Витамин C: 10,7 мг	12%
Кальций: 763 мг	59%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вашему вниманию предоставляется очень лёгкий салатик, который скрасит любое второе блюдо. Отлично сочетается с рыбой, рисом, рагу из овощей.

Всем известно, что тыква — королева осени. Она обладает не только полезными для организма свойствами, но и разнообразными вкусовыми качествами — весь секрет в приготовлении, а также имеет красивый рыжий цвет. Блюд из тыквы множество — это и салаты, и супы, и вторые блюда, а также гарниры и десерты. Многие скажут, что приготовить из тыквы, что то вкусное — «дело тонкое», долгое, да и рецептов не так уж и много. Но это не так. Из этого овоща отлично получаются самые наипростейшие и быстрые в приготовлении блюда.