Name: Салат из брынзы и шпината
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 1 горсть; Томаты черри (крупные): 3–4 шт.; Перец болгарский красный: ½ шт.; Брынза сербская: 50 г; Уксус бальзамический: 1 ст. л.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 3 оценки

Ингредиенты

	Шпинат - 1 горсть
	Томаты черри (крупные) - 3–4 шт.
	Перец болгарский красный - ½ шт.
	Брынза сербская - 50 г
	Уксус бальзамический - 1 ст. л.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

153 ккал Калорийность

12,6 г Жиры

4,6 г Белки

6,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,6 г	9%
Жиры: 12,6 г	16%
Углеводы: 6,1 г	2%
Насыщенные жиры: 4,3 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 3,5 г	(-)
Натрий: 495 мг	22%
Калий: 250 мг	5%
Витамин C: 55,7 мг	62%
Кальций: 146 мг	11%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинат, сербская брынза, томаты и перец - отличная идея в сочетании ингредиентов. В салат можно добавить огурцы или сельдей по вкусу, но даже и без них салат очень вкусный и полезный.

Еда для правильного питания не обязательно должна быть пресной и однообразной. Этот салат тому доказательство — салат пряный, умеренно соленый, легкий, но сытный. Это отличная идея для завтрака или перекуса. Приготовим и насладимся вкусом?