Салат из шпината и черри с сыром, орехами, клюквой

Name: Салат из шпината и черри с сыром, орехами, клюквой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Шпинат: 250 г; Помидоры черри: 10 шт.; Сыр рассольный: 200 г; Клюква вяленая: 50 г; Орехи: 50 г; Масло оливковое: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 28 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 250 г
	Помидоры черри - 10 шт.
	Сыр рассольный - 200 г
	Клюква вяленая - 50 г
	Орехи - 50 г
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

1 491 ккал Калорийность

128,8 г Жиры

62,4 г Белки

34,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 62,4 г	125%
Жиры: 128,8 г	165%
Углеводы: 34,5 г	13%
Насыщенные жиры: 44,9 г	225%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 198 мг	66%
Пищевые волокна: 13,9 г	50%
Сахара: 9,5 г	(-)
Натрий: 1 901 мг	83%
Калий: 2 199 мг	47%
Витамин C: 104,5 мг	116%
Кальций: 1 745 мг	134%
Железо: 9,4 мг	52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинат хорошо сочетается с сыром и помидорами. В этом рецепте салата используются помидоры черри. Клюква в салате и орехи добавят интересного вкуса в общее сочетание.

Шпинат – это просто кладезь витаминов. В нем содержится очень много полезных веществ. Сам по себе шпинат имеет не очень выразительный вкус, но в сочетании с другими продуктами вкус получается гармоничным, ярким. Салат со шпинатом очень актуален весной, когда в организме нехватка витаминов после зимы. Польза шпината по достоинству оценена всеми диетологами. Сыр лучше всего подходит моцарелла, сулугуни, другие рассольные сыры. Если хотите устроить себе витаминный завтрак, приготовьте такой полезный салат.