Куриное филе с ананасами

Куриное филе с ананасами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
239 ккал Калорийность
14,4 г Жиры
20,2 г Белки
8,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,2 г 40%
Жиры: 14,4 г 18%
Углеводы: 8,3 г 3%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 313 мг 14%
Калий: 383 мг 8%
Витамин C: 33,3 мг 37%
Кальций: 165 мг 13%
Железо: 0,4 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такое блюдо отлично подойдёт к праздничному столу! Оно легкое, и в то же время с ярким вкусом и ароматом.

Нежнейшее куриное филе, сочный и хрустящий ананас и все под сырной корочкой!!!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасами - шаг 1

Подготовим продукты. Куриное филе моем под проточной водой, режем на пласты( у меня получается 3 пласта из одного филе).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасами - шаг 2

Затем отбиваем кусочки с одной стороны предварительно накрыв пленкой, солим и перчим. Отбиваем с другой стороны. Смазываем каждый кусочек растительным маслом ( предпочтительнее оливковым), буквально с пол чайной ложки на каждый кусочек, за счёт этого наше филе получится более сочным. Далее солим и приправляем сушеными травами. Отлично подойдёт прованская смесь трав, у меня же был базилик и петрушка).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасами - шаг 3

Смазываем нашу форму для запекания растительным маслом и выкладываем плотненько друг к другу кусочки мяса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасами - шаг 4

Открываем банку с ананасами ( обязательно в шайбах). Сок весь не сливаем! Выкладываем целые кольца на курицу, некоторые можно разрезать пополам, чтобы подогнать под кусочки курицы. Затем смешиваем сметану с майонезом и смазываем этой смесью наше филе и ананасы, удобно это делать силиконовой кистью. В конце сбрызгиваем все соком из банки (около 2 ст. л.).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасами - шаг 5

Отправляем форму с курицей в разогретую на 180 градусов духовку на 25 мин. Достаём, посыпаем тертым сыром и готовим ещё 15 мин. до золотистой корочки. К готовому блюду на гарнир отлично подойдёт отварной рис.

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе с ананасами

    Автор: MamaMary20 · Опубликовано: 03.11.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 239 ккал Белки: 20,2 г Жиры: 14,4 г Углеводы: 8,3 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 3 шт.
    • Ананасы консервированные — 500 г
    • Сыр твёрдый — 150 г
    • Майонез, сметана — 1 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.
    • Смесь сухих трав — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим продукты. Куриное филе моем под проточной водой, режем на пласты( у меня получается 3 пласта из одного филе).

    Шаг 2

    Затем отбиваем кусочки с одной стороны предварительно накрыв пленкой, солим и перчим. Отбиваем с другой стороны. Смазываем каждый кусочек растительным маслом ( предпочтительнее оливковым), буквально с пол чайной ложки на каждый кусочек, за счёт этого наше филе получится более сочным. Далее солим и приправляем сушеными травами. Отлично подойдёт прованская смесь трав, у меня же был базилик и петрушка).

    Шаг 3

    Смазываем нашу форму для запекания растительным маслом и выкладываем плотненько друг к другу кусочки мяса.

    Шаг 4

    Открываем банку с ананасами ( обязательно в шайбах). Сок весь не сливаем! Выкладываем целые кольца на курицу, некоторые можно разрезать пополам, чтобы подогнать под кусочки курицы. Затем смешиваем сметану с майонезом и смазываем этой смесью наше филе и ананасы, удобно это делать силиконовой кистью. В конце сбрызгиваем все соком из банки (около 2 ст. л.).

    Шаг 5

    Отправляем форму с курицей в разогретую на 180 градусов духовку на 25 мин. Достаём, посыпаем тертым сыром и готовим ещё 15 мин. до золотистой корочки. К готовому блюду на гарнир отлично подойдёт отварной рис.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinoe-file-s-ananasami