Куриное филе под сырно-овощной «шубкой»

Куриное филе под сырно-овощной «шубкой»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
924 ккал Калорийность
62,5 г Жиры
66,5 г Белки
26,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 66,5 г 133%
Жиры: 62,5 г 80%
Углеводы: 26,8 г 10%
Насыщенные жиры: 23,6 г 118%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 240 мг 80%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 1 265 мг 55%
Калий: 1 290 мг 27%
Витамин C: 14,8 мг 16%
Кальций: 825 мг 63%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриное филе, овощи и сыр - вкусная комбинация, которая всем придется по вкусу.

Это любимый ужин моего мужа. Нежные кусочки куриного филе, запеченные под морковно-луковой «шубкой» и сыром — вкусное завершение тяжелого рабочего дня, аромат домашнего уюта и тепла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 1

Натираем на терке небольшую морковь, шинкуем лук мелкими кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 2

Обжариваем овощи на среднем огне до золотистого цвета.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 3

Отбиваем кусочки куриного филе.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 4

Выкладываем на филе обжаренные овощи. Сверху можно добавить немного майонеза для сочности. Присыпаем любимой приправой, которая оттенит вкус готового блюда.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 5

Натираем сыр. Попробуйте вариант с плавленым сыром, это очень вкусно. Можно использовать и твердый сыр, все зависит от ваших предпочтений.
Присыпаем наше блюдо натертым сыром, сушеной ароматной зеленью и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 6

Запекаем филе под "шубкой" около 20-25 минут, до готовности. Подать можно с овощным салатом. Просто, но всегда вкусно!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 25 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе под сырно-овощной «шубкой»

    Автор: zueva_sv · Опубликовано: 20.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 924 ккал Белки: 66,5 г Жиры: 62,5 г Углеводы: 26,8 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Куриное филе — 200 г
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Сыр плавленый — 100 г
    • Приправа для курицы — 2 г
    • Зелень сушеная — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Натираем на терке небольшую морковь, шинкуем лук мелкими кубиками.

    Шаг 2

    Обжариваем овощи на среднем огне до золотистого цвета.

    Шаг 3

    Отбиваем кусочки куриного филе.

    Шаг 4

    Выкладываем на филе обжаренные овощи. Сверху можно добавить немного майонеза для сочности. Присыпаем любимой приправой, которая оттенит вкус готового блюда.

    Шаг 5

    Натираем сыр. Попробуйте вариант с плавленым сыром, это очень вкусно. Можно использовать и твердый сыр, все зависит от ваших предпочтений. Присыпаем наше блюдо натертым сыром, сушеной ароматной зеленью и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов.

    Шаг 6

    Запекаем филе под "шубкой" около 20-25 минут, до готовности. Подать можно с овощным салатом. Просто, но всегда вкусно! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinoe-file-pod-syrno-ovoshhnoj-shubkoj