Куриное филе под сырно-овощной «шубкой»

Куриное филе под сырно-овощной «шубкой»

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Куриное филе - 200 г
Майонез - 2 ст. л.
Сыр плавленый - 100 г
Приправа для курицы - 2 г
Зелень сушеная - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
924 ккал Калорийность
62,5 г Жиры
66,5 г Белки
26,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 66,5 г 133%
Жиры: 62,5 г 80%
Углеводы: 26,8 г 10%
Насыщенные жиры: 23,6 г 118%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 240 мг 80%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 1 265 мг 55%
Калий: 1 290 мг 27%
Витамин C: 14,8 мг 16%
Кальций: 825 мг 63%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриное филе, овощи и сыр - вкусная комбинация, которая всем придется по вкусу.

Это любимый ужин моего мужа. Нежные кусочки куриного филе, запеченные под морковно-луковой «шубкой» и сыром — вкусное завершение тяжелого рабочего дня, аромат домашнего уюта и тепла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 1

Натираем на терке небольшую морковь, шинкуем лук мелкими кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 2

Обжариваем овощи на среднем огне до золотистого цвета.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 3

Отбиваем кусочки куриного филе.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 4

Выкладываем на филе обжаренные овощи. Сверху можно добавить немного майонеза для сочности. Присыпаем любимой приправой, которая оттенит вкус готового блюда.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 5

Натираем сыр. Попробуйте вариант с плавленым сыром, это очень вкусно. Можно использовать и твердый сыр, все зависит от ваших предпочтений.
Присыпаем наше блюдо натертым сыром, сушеной ароматной зеленью и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе под сырно-овощной «шубкой» - шаг 6

Запекаем филе под "шубкой" около 20-25 минут, до готовности. Подать можно с овощным салатом. Просто, но всегда вкусно!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий