Филе лосося, запеченное в сливочном соусе

Филе лосося, запеченное в сливочном соусе
  • 1 час
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Свежий лосось (филе) - 600 г
Лук репчатый - 1 шт.
Лимон - ½ шт.
Укроп - 1 пучок
Для сливочного соуса
Сливки 30% - 150 мл
Горчица - 3 ч. л.
Вода - 150 мл
Сметана - 50 г
Чеснок - 1 зубч.
Прованские травы - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
654 ккал Калорийность
48,6 г Жиры
44,2 г Белки
10,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 44,2 г 88%
Жиры: 48,6 г 62%
Углеводы: 10,0 г 4%
Насыщенные жиры: 19,4 г 97%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 176 мг 59%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 205 мг 9%
Калий: 1 022 мг 22%
Витамин C: 36,5 мг 41%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченный лосось в духовке имеет нежный вкус. Блюдо получается сочное, порадует и станет главным украшением праздничного стола.

Лосось – это вкуснейшая красная рыба, не только очень вкусная, но и очень полезная. Существует огромное количество вариантов и способов приготовления красной рыбы. Лосось готовится легко и не требует особых усилий. Главное придерживаться рецептуры и технологии приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лосось делим на 3 куска одинаковой величины. Натираем его со всех сторон специями, сбрызгиваем соком лимона и оставляем в сторону.

Шаг 2

Займемся приготовлением сливочного соуса. Сливки смешиваем с водой, горчицей, добавляем специи, соль, тимьян, все хорошенько перемешиваем. Режем лук и добавляем в соус.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Филе лосося, запеченное в сливочном соусе - шаг 3

Берем форму для запекания. Выкладываем лосось и поливаем его соусом. Присыпаем специями и рубленной зеленью.

Шаг 4

Готовим второй соус: сметану смешиваем с 1 чайной ложкой горчицы, выдавливаем зубчик чеснока, сок лимона, прованские травы. Даем настояться, пока приготовится рыбка.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Филе лосося, запеченное в сливочном соусе - шаг 5

Ставим рыбу, в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут или до готовности. Подаём рыбу со сметанным соусом.

Автор рецепта: опубликовано: 20.01.2022

Добавить Ваш Комментарий