Лосось, запеченный в духовке в фольге

Лосось, запеченный в духовке в фольге

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
188 ккал Калорийность
12,6 г Жиры
15,8 г Белки
3,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 12,6 г 16%
Углеводы: 3,3 г 1%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 280 мг 12%
Калий: 328 мг 7%
Витамин C: 19,1 мг 21%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежнейшая рыбка в собственном соку.

Порой так хочется отдохнуть от кухонных дел, но и без ужина оставлять семью нельзя. В таком случае поможет простой, быстрый и очень вкусный рецепт запечённого лосося в духовке. Блюдо получается сочным и нежным, при запекании рыба сохраняет свои полезные свойства и радует домочадцев чудесным запахом и вкусом. Для этого Вам потребуется готовое филе лосося без кожи, духовка и пятнадцать минут свободного времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 1
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 1

Включить духовку для разогрева на 200 градусов. Подготовить филе лосося. Удалить кожу, косточки, насухо промокнуть салфетками. Лимон нарезать дольками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 2

Сделать из фольги лодочку с бортиками. Это необходимо для того, чтобы сок при запекании не растекался по форме.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 3
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 3

Смазать при помощи кисточки рыбку оливковым маслом, горчицей.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 4

Сверху посыпать розмарином. Можно использовать измельченную приправу, а можно положить целые веточки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 5

Выложить лимончик.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 6

Полностью закрыть рыбку фольгой сверху и убрать в духовку на 45 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 7

Старайтесь не передерживать рыбу в духовке. Как только увидите, что сок начинает испаряться - выключайте духовку. Иначе рыбка получится сухой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 8

Подавайте с любимым гарниром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Лосось, запеченный в духовке в фольге

    Автор: che_liska · Опубликовано: 08.02.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 188 ккал Белки: 15,8 г Жиры: 12,6 г Углеводы: 3,3 г

    Ингредиенты

    • Филе лосося — 2 шт.
    • Розмарин — 1 ч. л.
    • Горчица — 3 ч. л.
    • Лимон — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Масло оливковое — 2 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Включить духовку для разогрева на 200 градусов. Подготовить филе лосося. Удалить кожу, косточки, насухо промокнуть салфетками. Лимон нарезать дольками.

    Шаг 2

    Сделать из фольги лодочку с бортиками. Это необходимо для того, чтобы сок при запекании не растекался по форме.

    Шаг 3

    Смазать при помощи кисточки рыбку оливковым маслом, горчицей.

    Шаг 4

    Сверху посыпать розмарином. Можно использовать измельченную приправу, а можно положить целые веточки.

    Шаг 5

    Выложить лимончик.

    Шаг 6

    Полностью закрыть рыбку фольгой сверху и убрать в духовку на 45 минут.

    Шаг 7

    Старайтесь не передерживать рыбу в духовке. Как только увидите, что сок начинает испаряться - выключайте духовку. Иначе рыбка получится сухой.

    Шаг 8

    Подавайте с любимым гарниром. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/losos-zapechennyj-v-duxovke-v-folge