Лосось, запеченный в духовке в фольге

Лосось, запеченный в духовке в фольге

Ингредиенты

Филе лосося - 2 шт.
Розмарин - 1 ч. л.
Горчица - 3 ч. л.
Лимон - 1 шт.
Соль - 2 г
Масло оливковое - 2 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
188 ккал Калорийность
12,6 г Жиры
15,8 г Белки
3,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 188 ккал (-)
Белки 15,8 г 32%
Жиры 12,6 г 16%
Углеводы 3,3 г 1%
Насыщенные жиры 2,7 г 14%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 41 мг 14%
Пищевые волокна 1,2 г 4%
Сахара (-) (-)
Натрий 280 мг 12%
Калий 328 мг 7%
Витамин C 19,1 мг 21%
Кальций 21 мг 2%
Железо 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Нежнейшая рыбка в собственном соку.

Порой так хочется отдохнуть от кухонных дел, но и без ужина оставлять семью нельзя. В таком случае поможет простой, быстрый и очень вкусный рецепт запечённого лосося в духовке. Блюдо получается сочным и нежным, при запекании рыба сохраняет свои полезные свойства и радует домочадцев чудесным запахом и вкусом. Для этого Вам потребуется готовое филе лосося без кожи, духовка и пятнадцать минут свободного времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 1
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 1

Включить духовку для разогрева на 200 градусов. Подготовить филе лосося. Удалить кожу, косточки, насухо промокнуть салфетками. Лимон нарезать дольками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 2

Сделать из фольги лодочку с бортиками. Это необходимо для того, чтобы сок при запекании не растекался по форме.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 3
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 3

Смазать при помощи кисточки рыбку оливковым маслом, горчицей.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 4

Сверху посыпать розмарином. Можно использовать измельченную приправу, а можно положить целые веточки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 5

Выложить лимончик.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 6

Полностью закрыть рыбку фольгой сверху и убрать в духовку на 45 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 7

Старайтесь не передерживать рыбу в духовке. Как только увидите, что сок начинает испаряться - выключайте духовку. Иначе рыбка получится сухой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Лосось, запеченный в духовке в фольге - шаг 8

Подавайте с любимым гарниром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2019

Добавить Ваш Комментарий