Жареная красная рыба

Жареная красная рыба
Фото: allrecipes.com

  • 2 ч. 20 мин.
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Филе лосося или другой красной рыбы - 600 г
Лимонный перец - 1 г
Чесночный порошок - 3 г
Соль - 2 г
Соевый соус - ⅓ стак.
Коричневый сахар - ⅓ стак.
Вода - 83,3 мл
Масло растительное - ¼ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
696 ккал Калорийность
46,3 г Жиры
43,3 г Белки
25,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,3 г 87%
Жиры: 46,3 г 59%
Углеводы: 25,5 г 9%
Насыщенные жиры: 9,1 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 23,1 г (-)
Натрий: 1 904 мг 83%
Калий: 894 мг 19%
Витамин C: 7,8 мг 9%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой маринад из соевого соуса, коричневого сахара с нотками лимона и чеснока - прекрасное солено-сладкое дополнение к жирному филе лосося. Даже мой 9-летний ребенок любит этот рецепт!

Это фантастически вкусно! Я всегда мариную рыбу, прежде чем жарить и получается всегда отменно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приправьте филе лосося лимонным перцем, чесночным порошком и солью.

Шаг 2

В небольшой миске смешайте соевый соус, коричневый сахар, воду и растительное масло. Мешайте, пока сахар не растворится.

Шаг 3

Поместите рыбу в большой закрывающийся пластиковый пакет со смесью приготовленного соуса, закройте и перевертите. Рыба должна быть вся в маринаде. Поставить в холодильник минимум на 2 часа.

Шаг 4

Разогрейте сковороду-гриль или (обычную сковороду) на среднем огне.

Шаг 5

Слегка смажьте решетку гриля маслом. Выложите маринованную рыбу на разогретую сковороду (маринад больше не понадобится, выбросите).

Шаг 6

Жарьте лосось от 4 до 6 минут с каждой стороны или до тех пор, пока рыба не будет легко расслаиваться при надавливании вилкой. Подавайте рыбу горячей с овощами и крупой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.02.2021

Добавить Ваш Комментарий