Лосось гриль по-азиатски с авокадо

Лосось гриль по-азиатски с авокадо
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Лосось - 400 г
Соус терияки - 50 мл
Кукурузная мука - 30 г
Авокадо - 1 шт.
Чеснок - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло оливковое - 22,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
555 ккал Калорийность
32,7 г Жиры
34,2 г Белки
33,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,2 г 68%
Жиры: 32,7 г 42%
Углеводы: 33,0 г 12%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 73 мг 24%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 1 008 мг 44%
Калий: 1 069 мг 23%
Витамин C: 28,8 мг 32%
Кальций: 125 мг 10%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный лосось всего за несколько минут вы сможете приготовить, используя наш рецепт. Секрет его в специальном маринаде.

Для воспроизведения блюдо вам понадобится следующий набор ингредиентов:Лосось – 400 грамм;соус терияки – 50 мл;кукурузная мука – 30 грамм;авокадо – 1 плод;чеснок – 3 зубца;лук – 1 штука;оливковое масло – по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Лосось очистите от кости и нарежьте на порционные куски. Залейте рыбу соусом терияки и дайте промариноваться в течение часа.

Шаг 2

2. Очистите авокадо, лук и чеснок. Измельчите ингредиенты в блендере и влейте оливковое масло.

Шаг 3

3. Маринованную рыбу обваляйте в полученной массе и кукурузной муке. Отправьте жариться на гриль до полного приготовления.

Автор рецепта: опубликовано: 24.08.2019

Добавить Ваш Комментарий