Красная рыба запеченная с картофелем

Красная рыба запеченная с картофелем
  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Красная рыба - 600 г
Картофель - 800 г
Майонез - 2 ст. л.
Специи - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
519 ккал Калорийность
26,0 г Жиры
34,9 г Белки
35,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,9 г 70%
Жиры: 26,0 г 33%
Углеводы: 35,4 г 13%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 86 мг 29%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 149 мг 6%
Калий: 1 405 мг 30%
Витамин C: 45,3 мг 50%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный вариант для занятых хозяек при необходимости удивить гостей изысканным блюдом.

Рыба получается очень вкусная, сразу с гарниром, и ее приготовление требует не более 10 минут, не считая времени пока блюдо будет томиться в духовке. Следить за ней не надо поэтому пока ужин готовится можно уделить время другим делам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 1

Для рецепта необходим цельный кусок красной рыбы свежей или замороженной, картофель, майонез, соль, черный перец.
Для блюда подойдет как филе так и стейк. При необходимости рыбу заранее разморозить, хорошо промыть под проточной водой. Дать стечь жидкости. Рыбу хорошо натереть солью и перцем и уложить посередине противня застеленного фольгой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 2

Картофель очистить, помыть и порезать на тонкие дольки толщиной 0,5-1 см.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 3

Ломтики картофеля уложить на противень вокруг рыбы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 4

Сверху картофель и рыбу с помощью силиконовой кисти слегка смазать майонезом. Закрыть блюдо сверху фольгой и отправить на час в разогретую до 180 градусов духовку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 5

Через час достать из духовки. Открыть блюдо, убрав фольгу сверху и вернуть в духовку еще на 15 минут для образования корочки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Красная рыба запеченная с картофелем - шаг 6

При подаче посыпать свежей зеленью. Восхитительный ужин готов.

Автор рецепта: опубликовано: 08.11.2018

Добавить Ваш Комментарий