Запеченный лосось в апельсиново-медовом соусе

Запеченный лосось в апельсиново-медовом соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
649 ккал Калорийность
33,8 г Жиры
52,4 г Белки
33,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 52,4 г 105%
Жиры: 33,8 г 43%
Углеводы: 33,6 г 12%
Насыщенные жиры: 7,7 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 138 мг 46%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 29,7 г (-)
Натрий: 730 мг 32%
Калий: 1 166 мг 25%
Витамин C: 79,6 мг 88%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо прекрасно подойдет, как и на обычный стол, так и на праздник.

Так как лосось может показаться слегка суховатой рыбой, данный соус идеально подходит и насыщает рыбу вкусом, благодаря чему блюдо становится более сочным и вкусным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Маринад лосося:
Берем филе лосося и делим на 4 части. Добавляем соль, перец и другие специи по вкусу. Заворачиваем рыбу в фольгу и оставляем мариноваться примерно на 20 минут.

Шаг 2

2. Приготовление апельсиново-медового соуса:
В сотейник или небольшую кастрюлю кладем 4 столовые ложи меда и нагреваем, если мед имеет твердую консистенцию, довести его до жидкого состояния. Выжимаем из 3 апельсинов сок и добавляем в разогретый мед. Также кидаем в сотейник палочку корицы и варим до легкого загустения, выпаривая апельсиновый сок примерно 15-20 минут.

Шаг 3

3. Выпекание лосося в апельсиново-медовом соусе:
Разворачиваем фольгу и поливаем маринованный лосось частью готового соуса. Затем разрезаем оставшийся апельсин и кладем на рыбу. Заворачиваем обратно в фольгу и кладем на противень. Запекаем лосось в духовке в течение 20 минут на 180 градусов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченный лосось в апельсиново-медовом соусе - шаг 4

4. Подача:
Достаем запеченный лосось и разворачиваем фольгу. Выкладываем порционно на тарелку, поливаем остатками соуса и подаем с кружочками апельсина и веточкой базилика, по желанию.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Какой лосось ? И семга, и горбуша, и кета, и многие другие породы рыб относятся к лососевым и имеют разный вкус.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченный лосось в апельсиново-медовом соусе

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 08.07.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 649 ккал Белки: 52,4 г Жиры: 33,8 г Углеводы: 33,6 г

    Ингредиенты

    • Лосось — 1 кг
    • Апельсины — 4 шт.
    • Соль — 1½ ч. л. (можно по вкусу)
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л. (можно по вкусу)
    • Специи — 1 г
    • Мед — 4 ст. л.
    • Корица — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Маринад лосося: Берем филе лосося и делим на 4 части. Добавляем соль, перец и другие специи по вкусу. Заворачиваем рыбу в фольгу и оставляем мариноваться примерно на 20 минут.

    Шаг 2

    2. Приготовление апельсиново-медового соуса: В сотейник или небольшую кастрюлю кладем 4 столовые ложи меда и нагреваем, если мед имеет твердую консистенцию, довести его до жидкого состояния. Выжимаем из 3 апельсинов сок и добавляем в разогретый мед. Также кидаем в сотейник палочку корицы и варим до легкого загустения, выпаривая апельсиновый сок примерно 15-20 минут.

    Шаг 3

    3. Выпекание лосося в апельсиново-медовом соусе: Разворачиваем фольгу и поливаем маринованный лосось частью готового соуса. Затем разрезаем оставшийся апельсин и кладем на рыбу. Заворачиваем обратно в фольгу и кладем на противень. Запекаем лосось в духовке в течение 20 минут на 180 градусов.

    Шаг 4

    4. Подача: Достаем запеченный лосось и разворачиваем фольгу. Выкладываем порционно на тарелку, поливаем остатками соуса и подаем с кружочками апельсина и веточкой базилика, по желанию.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechennyj-losos-v-apelsinovo-medovom-souse