Филе красной рыбы, запеченное с помидорами и сыром

Филе красной рыбы, запеченное с помидорами и сыром
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Семга или другая любимая рыбка - 500 г
Сыр российский - 150–200 г
Помидор - 2 шт.
Майонез - 2 ст. л.
Чеснок - 5 г
Лимонный сок - 3 ст. л.
Укроп - 1 пучок
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
508 ккал Калорийность
37,3 г Жиры
36,7 г Белки
6,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,7 г 73%
Жиры: 37,3 г 48%
Углеводы: 6,1 г 2%
Насыщенные жиры: 13,0 г 65%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 115 мг 38%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 515 мг 22%
Калий: 743 мг 16%
Витамин C: 28,5 мг 32%
Кальций: 359 мг 28%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Польза красной рыбы для организма неоценима. Она содержит жирные кислоты омега-3. Употребление 100 граммов красной рыбы восстановит в организме баланс витаминов и микроэлементов!

Необыкновенно простой рецепт приготовления красной рыбы, запеченной с помидорами, зеленью и сыром. Предварительно подготовленная рыба выкладывается на противень, посыпается специями и зеленью. Все это великолепие накрывают ломтики помидоров и засыпают сыром. Можно выбрать в качестве основного ингредиента лосось, семгу, кету, горбушу. Если правильно запечь рыбу, да еще и с хорошо подобранными сопутствующими ингредиентами, получается просто сказочно вкусное и полезное блюдо! Семга получается под хрустящей корочкой из сыра.
Рецепт входит в 7 лучших рецептов запеченной красной рыбы на званый ужин.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Смазать противень сливочным маслом. Выложить на него филе семги, которое предварительно следует сбрызнуть лимонным соком. Посолить, поперчить.

Шаг 2

2. Майонез и выжатый под прессом чеснок смешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Филе красной рыбы, запеченное с помидорами и сыром - шаг 3

3. Обмазать этим соусом куски рыбы. Сверху уложить порезанные помидоры.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Филе красной рыбы, запеченное с помидорами и сыром - шаг 4

4. В отдельной миске смешиваем измельченный укроп и тертый сыр. Посыпаем этой смесью рыбу и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.03.2022

Добавить Ваш Комментарий