Лосось с соусом из кинзы, приготовленный в фольге

Лосось с соусом из кинзы, приготовленный в фольге
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Лосось (филе) - 1,5 кг
Масло сливочное - ¼ стак.
Нарезанная кинза - 1 стак.
Свежий перец халапеньо, очищенный от семян и нарезанный - 1 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
447 ккал Калорийность
31,6 г Жиры
38,4 г Белки
0,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,4 г 77%
Жиры: 31,6 г 41%
Углеводы: 0,2 г 0%
Насыщенные жиры: 9,7 г 49%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 120 мг 40%
Пищевые волокна: 0,1 г 0%
Сахара: 0,0 г (-)
Натрий: 162 мг 7%
Калий: 703 мг 15%
Витамин C: 8,5 мг 9%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лосось, приготовленный в фольге в духовке, заправленный масляным соусом из кинзы и острого перца.

Если вы считаете сливочное масло слишком тяжелым, замените его на оливковое ))

Подавайте рыба с лимоном или лаймом. Он только дополняет вкус кинзы и халапеньо .. вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 180 С градусов.
Противень выстелите алюминиевой фольгой. Слегка смажьте маслом. Выложите лосось (у меня рыба уже кусочками).

Шаг 2

Растопите масло в кастрюле на среднем огне. Снимите с огня и смешайте с нарезанной кинзой и очищенным, нарезанным халапеньо. Когда кинза подвянет, соус готов.

Шаг 3

Полейте лосось масляной смесью. Посолите по вкусу рыбу, при желании посыпьте травами или другими специями.

Шаг 4

Накройте рыбу сверху фольгой и поставьте запекаться в духовку. Через 10 минут снимите фольгу и запекайте еще 3-5 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 03.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий