Лосось на пару с лимоном и травами

Лосось на пару с лимоном  и травами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
399 ккал Калорийность
25,1 г Жиры
29,2 г Белки
16,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,2 г 58%
Жиры: 25,1 г 32%
Углеводы: 16,7 г 6%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 69 мг 23%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 407 мг 18%
Калий: 914 мг 19%
Витамин C: 54,1 мг 60%
Кальций: 135 мг 10%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вы получите потрясающие результаты - идеально приготовленный лосось, нежный, мягкий, с насыщенным вкусом – все это без особых усилий!

Этот тушеный лосось в средиземноморском стиле с чесноком, лимоном и свежей зеленью — идеальный быстрый ужин!

Для приготовления вам понадобится сковорода с крышкой, чтобы приготовить на пару этого лосося. Пергаментная бумага также необходима, она задерживает пар и позволяет приготовить лосось мягким, приятным и нежным. Не поддавайтесь искушению открыть крышку или раскрыть пергамент.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лосось на пару с лимоном  и травами - шаг 1

1. Вам понадобятся такие продукты (см. фото)....

Разрежьте большой кусок вощеной бумаги или пергамента и поместите его прямо в центр большой глубокой сковороды или жаровни.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лосось на пару с лимоном  и травами - шаг 2

2. Разложите нарезанный репчатый лук и немного зеленого лука. Уложить лосося кожей вниз. Приправить солью и черным перцем.

Шаг 3

3. В небольшой миске смешайте кориандр, тмин. Приготовленной смесью присыпьте лосось. Полейте небольшим количеством оливкового масла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лосось на пару с лимоном  и травами - шаг 4

4. Добавьте чеснок, петрушку и оставшийся зеленый лук, расположите поверх лосося. Положите ломтики лимона сверху.

Шаг 5

5. Добавьте еще несколько капель оливкового масла, затем налейте белое вино.

Шаг 6

6. Теперь, сверните пергаментную бумагу, чтобы закрыть лосось и закрепите края. Накройте сковороду крышкой.

Шаг 7

7. Поставьте на средний огонь и тушите в течение 5 минут (НЕ открывайте.) Уменьшите огонь до среднего и тушите еще 8 минут или около того, накрыв крышкой.

Шаг 8

8. Снимите с огня и оставьте рыбу в покое на 5 минут.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Лосось на пару с лимоном  и травами - шаг 9

9. Снимите крышку и подайте. Можно подавать прямо из сковороды/жаровни.

Автор рецепта: опубликовано: 20.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.3 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Лосось на пару с лимоном и травами

    Автор: Nata · Опубликовано: 20.11.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 399 ккал Белки: 29,2 г Жиры: 25,1 г Углеводы: 16,7 г

    Ингредиенты

    • Лук, почищенный, разрезанный пополам и нарезанный — 1 шт.
    • Зеленый лук — 400 г
    • Филе лосося, нарезанное на 4 порции — 500 г
    • Соль — 2 г
    • Молотый кориандр — 1 ч. л.
    • Молотый тмин — 1 ч. л.
    • Чеснок — 5 зубч. (нарезать)
    • Оливковое масло первого отжима — 30 мл
    • Свежей петрушки — 1 горсть
    • Лимон, тонко нарезанный кольцами — 1 шт.
    • Белое вино (или вы можете использовать воду или нежирный бульон) — ½ стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Вам понадобятся такие продукты (см. фото).... Разрежьте большой кусок вощеной бумаги или пергамента и поместите его прямо в центр большой глубокой сковороды или жаровни.

    Шаг 2

    2. Разложите нарезанный репчатый лук и немного зеленого лука. Уложить лосося кожей вниз. Приправить солью и черным перцем.

    Шаг 3

    3. В небольшой миске смешайте кориандр, тмин. Приготовленной смесью присыпьте лосось. Полейте небольшим количеством оливкового масла.

    Шаг 4

    4. Добавьте чеснок, петрушку и оставшийся зеленый лук, расположите поверх лосося. Положите ломтики лимона сверху.

    Шаг 5

    5. Добавьте еще несколько капель оливкового масла, затем налейте белое вино.

    Шаг 6

    6. Теперь, сверните пергаментную бумагу, чтобы закрыть лосось и закрепите края. Накройте сковороду крышкой.

    Шаг 7

    7. Поставьте на средний огонь и тушите в течение 5 минут (НЕ открывайте.) Уменьшите огонь до среднего и тушите еще 8 минут или около того, накрыв крышкой.

    Шаг 8

    8. Снимите с огня и оставьте рыбу в покое на 5 минут.

    Шаг 9

    9. Снимите крышку и подайте. Можно подавать прямо из сковороды/жаровни.