Name: Диетический салат из огурцов с йогуртом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Греческий йогурт: ½ стак.; Чесночный порошок: 1 ч. л.; Белый винный уксус или яблочный уксус: 2 ст. л.; Свежая рубленая петрушка: 5 г; Огурец: 2 шт.; Красный лук: 100 г; Соль: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 9 оценок

Ингредиенты

	Греческий йогурт - ½ стак.
	Чесночный порошок - 1 ч. л.
	Белый винный уксус или яблочный уксус - 2 ст. л.
	Свежая рубленая петрушка - 5 г
	Огурец - 2 шт.
	Красный лук - 100 г
	Соль - 1 г

201 ккал Калорийность

5,2 г Жиры

12,5 г Белки

28,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,5 г	25%
Жиры: 5,2 г	7%
Углеводы: 28,2 г	10%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 12 мг	4%
Пищевые волокна: 3,8 г	14%
Сахара: 13,3 г	(-)
Натрий: 438 мг	19%
Калий: 829 мг	18%
Витамин C: 22,5 мг	25%
Кальций: 178 мг	14%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Славное лето используем вовсю!
Приготовим простой салат из огурцов с чесночно-йогуртовой заправкой

Салат из огурцов с йогуртом и чесноком, приготовленным на скорую руку вполне можно считать диетическим и полезным! Берите на вооружение!