Веганский салат из огурцов

Веганский салат из огурцов
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Огурец - 300 г
Чеснок - 3 зубч.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Кунжут - 1 ст. л.
Кунжутное масло - 1–2 ст. л.
Уксус - 1 ст. л.
Перец красный - 1 г
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
61 ккал Калорийность
3,9 г Жиры
1,4 г Белки
6,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,4 г 3%
Жиры: 3,9 г 5%
Углеводы: 6,3 г 2%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 403 мг 18%
Калий: 165 мг 4%
Витамин C: 6,2 мг 7%
Кальций: 41 мг 3%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как сделать острый салат из огурцов по китайской рецептуре.

Веганский салат из огурцов в китайском стиле.

Китайцы мастера острых закусок. И даже салаты они умудряются сделать настолько жгучими, что любой гастроэнтеролог за голову возьмется. Но, тем не менее, вкусовых качеств от этого салаты не меняют и порой приятно «подзарядиться» чем-нибудь особо остреньким. Именно рецептом такого блюда мы сегодня и займемся, приготовив огуречный острый салат в стиле китайских кулинаров.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим для работы все необходимые для острого огуречного салата ингредиенты, а именно: огурцы, чеснок, лимон, соевый соус, красный жгучий перец (стручком), уксус, кунжут и кунжутное масло для заправки. Впрочем, если у вас такового не имеется, то подойдет любое растительное масло.

Шаг 2

Нарежем огурчики очень тонкими полосками (можно овощерезкой или специальной тёркой). Посолим и уберем отстаиваться на полчаса.

Шаг 3

В это время займемся приготовлением других продуктов. Раздавим давилкой или перетрем на терке чеснок. Переложим его также к огурчикам.

Шаг 4

Теперь в салат нам необходимо положить порцию соевого соуса, сахарного песка, уксуса и сбрызнуть слегка лимонным соком. Добавить немного кунжутного масла. Все это хорошо перемешаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Веганский салат из огурцов - шаг 5

Нарежем красный стручковый перец и натрем цедру лимона, добавим в салат. Пробуем. Если не хватает соли – подсаливаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Веганский салат из огурцов - шаг 6

Поджариваем зерна кунжута на сухой сковороде. Старайтесь не упустить момент и не допускайте подгорания кунжута. Высыпаем все в наш «китайский» салатик, вновь перемешиваем, даем немного еще отстояться и подаем к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 25.02.2022

Добавить Ваш Комментарий